Дневник питания за 08.05.2025

Всем доброго вечера. Мой вес колебался с 20 апреля вокруг 73кг. И сегодня наконец решил сдвинуться вниз , и это после того как я увеличила калорийность. Посмотрим что завтра будет.

Завтрак - омлетные блинчики с икрой щуки. Сметаны, наверное много, неудачно переворачивались.

И кофе с бутербродом из сыра с маслом и бразильский орех, шоколад не попал на фото, первый раз позволила себе зачем-то.

На обед поджаренный говяжий фарш с капустой с перцем, кусочек муксуна.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 15% жирности (Жарка)	40	60.5	1	5.6	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	37	145	13.2	9.3	1.2
икра щуки	30	26.1	6.9	1.5	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Шоколад горький Бабаевский 75% какао	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	340	686	45	53	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	86	163.8	14.7	11.7	0
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Жир свиной топленый	30	268.8	0	29.9	0
Муксун	50	60.5	9.3	2.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Итого	444	674	28	56	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	13	3	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2730	1540	73	128	23