Дневник питания и тренировок за 07.05.2025

Всем доброго вечера. Сегодня день прошёл в огороде. Готовить некогда особо было. Сосиски муж купил. И я решила их поесть. Завтра на кухне поработаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Сметана 25% жирности (Жарка)	50	116.7	1.1	11.6	1.6
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Итого	290	797	29	73	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	504	842	31	68	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2712	1644	61	142	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Высаживала астры, капусту из теплицы, Всё закрыла укрывным. Потом перцы в теплицу высаживала. Тоже укутала. А вечером марш на 8 км. Активность неплохая.

Ходьба (дистанция/время)