Татьяна Власова

06.05.2025 20:07

Дневник питания и тренировок за 06.05.2025

Всем доброго вечера! Сегодня была на мероприятии. Выступали в библиотеке в соседнем селе. Потом небольшое застолье. Пирогов не было. Это хорошо. Я выбрала ветчину, сыр, овощи, и с чаем немного яблока. Посидели душевно.

Вес колеблется около 73 . Но всё равно добавила ккал. Буду худеть медленнее, но я и так хорошо скинула за полгода.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	240	364.3	30.5	26.2	1.7
Сметана 20% жирности (Жарка)	50	96.1	1.2	9.3	1.6
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
икра щуки	40	34.8	9.2	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	665	898	43	70	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	366	584	28	46	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2974	1674	72	138	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая была на верх тела. Погуляла тоже неплохо. Ну и окунулась в реку на две секунды.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Дистанция: 8000 м

Irina(кето?хотелось бы) 06.05.2025 20:20

Тань супер!!! Оказывается мы и без пирогов можем
Я уже и привыкла без вкуснях всяких,а может это просто питание наше так способствует
Я тоже хотела бы медденно худеть,муж вообще говорит чтоб 1 кг в месяц и ге больше,ну тогда точно без дневника питания не обойтись видимо🤭

Татьяна Власова 06.05.2025 20:26

Irina(кето),Я в сторону сладкого даже не смотрю. Так бы и дальше.

Максим Т. 06.05.2025 20:33

А можно вопрос по рациону?
А то я чет не догоняю, реально.
По поводу завтрака.
Яйца+жир свиной понятно, яишню замутили.
а вот с чем икра щучья пошла?
Врядли делали своеобразный "дембельский" бутерброд (это когда икра мажется прямо на масло. в армейском варианте, хлебные крошки на брусок масла в 200 грамм весом).
Вариант салата из малины, икры и редиса тоже как то кажется совсем ральным.

Максим Т. 06.05.2025 20:34

Пропустил "не", прошу не судить строго)

Татьяна Власова 06.05.2025 20:37

Максим Т.,Это были такие омлетные блины( яйца + сметана жареные на свином жире). икру завернула в блинчики Хорошо

Малина к чаю пошла.

Катя Файн 06.05.2025 20:38

Максим Т., икру щучью со сметаной прекрасно есть просто ложкой)) я не на кето, но ем так иногда.
Но хозяйка рациона прояснит, конечно, как на самом деле было))

Татьяна Власова 06.05.2025 20:39

Катя Файн,Было очень вкусно. Омлеты были без соли, икра солёненькая.

Катя Файн 06.05.2025 20:40

Татьяна Власова (кето), супер!

Татьяна Власова 06.05.2025 20:42

Максим, вы конечно правы. Нужно бы составить рецепт, еще бы и фото сделать, а то иногда не понятно, в каком виде это съедено.

Максим Т. 06.05.2025 20:50

Татьяна Власова (кето), Просто у меня в понимании омлет - это яйца с молоком (ну или сливками, кому как больше нравиться), и вся эта масса выливается на сковороду, маленький огань и до готовнисоти ( хотя в оригинальном рецепте омле готовиться в духоввке). Поэтому не совсем понимаю, как можно из взибботй массы сделать лепешки (ну если только использовать формочки какие то, но это уже вне моего понимания)

Татьяна Власова 06.05.2025 20:57

Максим Т.,Яйцо со сметаной взбила в блендере и из этой смеси выпекла такие блинчики. Ну тут ловкость нужна. У меня получилось. Очень нежные. Если не удаётся их перевернуть, то можно сложить пополам. Получается , как полукруглый блинчик. Но у меня круглые сегодня

Максим Т. 06.05.2025 21:06

Надо взять на заметку! Я как то всегда омлет делаю с молоком, а тут со сметанкой)
завтра продегустирую, отпишусь потом.

Татьяна Власова 06.05.2025 21:10

Максим Т.,можете с молоком делать. Мне просто нужно было сметану использовать. К стати, я обычно такие омлетные блины с майонезом делаю. Со сметаной вообще первый раз попробовала.

Максим Т. 06.05.2025 21:14

Как заворачивается развитие сюжета то!
Оказывается, омлет надо делать с майонезом)
Татьяна, я точно побробую оба варианта, и со сметаною и с майонезом)))

Ann 06.05.2025 21:59

Максим Т., омлет можно делать и с шампанским))

Ann 06.05.2025 22:16

Если что, я серьезно, про омлет с шампанским. Алкоголь там выпаривается (если кто против %), а текстура нежная, и поднимается ок. Только я соотношение точное не помню, но, правда, советую всем попробовать, хотя бы ради эксперимента : )

Татьяна Власова 06.05.2025 22:34

Ann,Ух ты, Жаль у меня полусладкое, тут , наверное сухое надо? Широкая улыбка