Дневник питания и тренировок за 05.05.2025

Всем доброго вечера. Один праздник закончился, плавно перетекает в следующий. Завтра едем с концертом в соседнюю деревню. Точно ведь пирогами будут угощать.

В настройках поставила "прибавлять физнагрузки к норме кал. " Надоело на красные полоски любоваться. Но не буду стремиться доедать до нормы.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	17	134	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	255	495	41	34	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	12	107.5	0	12	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	446	776	34	64	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2636	1410	76	113	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мои силовые возвращаются. На кето они у меня резко снизились. Сегодня хорошо потренировалась. Наверное уже кетоадаптация. Утром ещё и в реку окунулась. Люблю я это дело. Может начну купаться после тренировки. Вечером еще и 8 км прошла.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 30 мин

Валентина 05.05.2025 21:57

Ничего себе! Я понимаю после бани в прорубь занырнуть. Но утром, после сна! Я восхищена Вами 👍

Татьяна Власова 05.05.2025 22:02

Валентина,Это ж после тренировки. Силовая на ноги , чередовала с эллипсом. Вскипела прилично. Я купаюсь в любую погоду. Но пока боялась сильного течения. Немного вода притихла.

Валентина 05.05.2025 22:18

Татьяна Власова (кето), 👍👍👍