Татьяна Власова
27.04.2025 20:21
Дневник питания и тренировок за 27.04.2025
Всем доброго вечера. Неделя закончилась. Вес мой завис. Даже
плюс с Пасхи не ушел. Ну может так и надо.
Настроение бодрое, чего и всем желаю.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 18 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Майонез 2604 |
40
|
186.7 | 2.8 | 19.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| икра щуки |
50
|
43.6 | 11.5 | 2.5 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 341 | 683 | 38 | 58 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
90
|
228.6 | 15.5 | 18 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
90
|
32.1 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 530 | 577 | 31 | 37 | 25 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1403 | 70 | 111 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром пробежалась 6км , а вечером прошлась 6км. Каждый
день бы так.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Дистанция: 12000 м
3
4
Марина ИМТ=24,1
27.04.2025 20:29
Таня, попробуй белок уменьшить
Святослав
28.04.2025 08:10
Марина
ИМТ=24,6, здравствуйте, а на Ютубе какой-то спортсмен говорил,
что лишний белок не страшно, потому что он сам выводится. Поэтому
не важно сколько его съесть, главное, что не меньше 1,5 г. в
расчете на свой вес.
Марина ИМТ=24,1
28.04.2025 13:26
Святослав, Он удерживает воду...
Святослав
28.04.2025 16:21
Марина
ИМТ=24,6, а, ясно, спасибо, не знал...)
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
