26.04.2025 16:58

Дневник питания за 26.04.2025

Всем доброго субботнего вечера. День прошёл на расслабоне. Баня этому поспособствовала. Сегодня на улице у нас настоящие сугробы. Но грейдер дорогу расчистил, значит можно пойти погулять.

На канале "Фитнес с GoodLooker" много тренировок. занимаюсь второй день по видео. Может привыкну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез 2604	40	186.7	2.8	19.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
икра щуки	50	43.6	11.5	2.5	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	281	628	30	56	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	111	20.8	2.6	0.3	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	364	587	29	49	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3184	1223	60	106	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 26.04.2025 17:04

Очень классно, что тренировки от профессионалов! Главное, не забывать про восстановление, вовремя отдыхать.

Валентина 26.04.2025 17:12

Ничего себе! Грейдер понадобился?

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 17:20

Лара,Ну да, я выбрала программу на 15 дней. Но начала почему-то с 6-го. А сегодня 7-ой. Думаю, они там правильно нагрузку рассчитали. Вчера было с гантелями на всё тело. Боль есть сегодня в мышцах приятная. Сегодня - стоя без инвентаря для проблемных зон. Справилась, боль ушла даже. Завтра для спины и плеч, кажется.

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 17:23

Валентина,

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 17:25

Снег 15 см, особо и не тает

Алеся 26.04.2025 17:25

Ого у вас ещё зимушка зима🥺

Валентина 26.04.2025 17:46

Татьяна Власова (кето), вот это да!

Марина ИМТ=24,6 26.04.2025 18:42

Обалдеть...зима вернулась...у нас жара +26°С

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 18:48

Алеся,Решила вернуться зима. Сидим , бездельничаем. В огород идти не надо.

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 18:49

Марина ИМТ=24,6,У нас и летом редко такая температура.

Марина ИМТ=24,6 26.04.2025 19:13

Татьяна Власова (кето), Да ты что? Вот это климат…забыла это где так

Татьяна Власова (кето) 26.04.2025 19:18

Марина ИМТ=24,6,Вологодская об. Но жара тоже бывает , конечно.

Irina(кето) 26.04.2025 19:18

Татьяна Власова (кето), опачки снег ,опять варежки и шапки?

Марина ИМТ=24,6 26.04.2025 19:19

Татьяна Власова (кето), У нас до 50 на солнце шпарит бывает

Юджин (кето+ИГ) 26.04.2025 20:15

в Питере тоже похолодало. Ночью до нуля. Но снега нет и то хорошо. Хотя, по моим наблюдениям за всю жизнь, к майским праздникам очень часто сильно холодает...

Лара 27.04.2025 07:20

Татьяна Власова (кето), боль всегда уходит после разогрева, потом в состоянии покоя нарастает. После силовых тренировок ещё дополнительно тратится 6-15% калорий от затраченных на силовой калорий в течении 24 часов, после тяжёлых тренировок даже 48 часов. Калории идут на восстановление. В это время желательно отдохнуть и восстановится. Надо тренировать различные группы мышц в разные дни или разбавлять тренировки кардио. Правильно всё! 👍