Дневник питания за 15.04.2025

Вес стоит на одной цифре три дня . Выпила стакан воды , и опять то же самое:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная	100	150.4	17.9	7.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Молоки лососёвые	100	82	16	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Итого	441	812	61	59	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Лечо	150	97.5	0	0	24.9
Итого	240	436	1	36	26

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2120	3	0	0	0
Итого за день	2809	1252	62	95	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 15.04.2025 18:27

Татьяна, а у меня вообще +600..
Ничего страшного... 🌸🌸🌸

Марина ИМТ=24,1 15.04.2025 20:19

Тань, ну здорово…пусть стоит…тело адаптируется

Северянка 15.04.2025 20:27

Эффект плато, организм перестраивается. У меня в первый месяц на низкоуглеводной диете отвес -2 кг, потом вес встал почти на 3 недели...сейчас снова плавно начал снижаться. За 2,5 месяца -3,2, тихо, но верно, без ущерба для здоровья.

Татьяна Власова 15.04.2025 21:03

Северянка,Спасибо! Буду ждать отвесов!

Светлана 16.04.2025 07:53

Ничего страшного. Такое бывает. Если зацикливаться, можно уйти в зажор

Татьяна Власова 16.04.2025 08:01

Светлана,Спасибо! Сегодня -100г за три дня, А то я думала весы зависли. Посмотрела статистику, а за апрель уже минус 1.100. Зря значит паникую.

Лара 16.04.2025 08:12

Татьяна Власова, просто шикарный отвес за апрель! 👍
Обязательно надо смотреть на общие цифры за несколько недель.
Я всегда при снижении веса стараюсь держать ритм : три недели отвеса, потом неделя с небольшим привесом для адаптации тела и психики, также для сохранения нормальной скорости метаболизма.

Светлана 16.04.2025 15:05

Татьяна Власова, конечно зря. Я сегодня плюсанула. Кд, да ещё отёк на лице, появилась аллергия на пыльцу

Сергей 16.04.2025 16:14

Поговорил сегодня с тренером , в целом вес может стоять до месяца из-за рекомпозиции тела . Если хочется сдвинуться прямо тут и сейчас можно использовать «читмил», однако некоторые считают, что в долгосрочной перспективе оптимальнее придерживаться своего плана питания и наблюдать в зеркале …. Вес вторичен .