Дневник питания за 13.04.2025

Как я люблю ходьбу. Сегодня получилось два раза по 6км(утром и вечером) .12км-524 ккал программа мне поставила.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Итого	20	178	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Свиной жир, приготовленный	100	626	7.1	66.1	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	444	1075	39	98	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Итого	280	286	2	8	18

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1620	8	0	0	1
Итого за день	2367	1548	42	127	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 13.04.2025 23:01

Есть формула : Q=1*m*L*lsh/100000
Где 1- коэффициент скорости , но думаю брать всегда нужно 1 , что бы был запас ;
L -количество шагов;
lsh-длина шага;
m- вес.
Думаю так будет более правильно считать. Один два раза подставить значения разного веса в пределах которого варьирует вес и получатся более точные данные

Татьяна Власова 14.04.2025 07:21

Сергей,Спасибо! Но я не пользуюсь трекером. У меня точная дистанция по километровым столбам вдоль лесной дороги. Скорость разная. Утром почти бегу, Вечером, бывает вообще с палками иду. Там медленнее получается. Учитываю только тренировку. Может и меньше пишет. Пусть уж лучше меньше.