Дневник питания за 07.04.2025

Начинаем новую неделю. За прошедшую у меня - 800 г . Неплохо. Полёт нормальный.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	10	89	0	9	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоки лососёвые	100	82	16	2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Жир свиной топленый	15	134.4	0	14.9	0
Итого	335	739	41	62	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	100	254	17.2	20	0
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	298	493	19	38	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Д3	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2160	1	0	0	0
Итого за день	2806	1323	61	111	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 07.04.2025 17:49

У меня сегодня все графики зеленые…первый раз добилась такого идеального рациона

Irina(кето?хотелось бы) 07.04.2025 18:32

Простой и суперский рацион 👍,ох молоки это же наверно вкусно

Irina(кето?хотелось бы) 07.04.2025 18:33

Марина ИМТ=24,8, и глянула твой рацион,витаминов ешь ого го ,это так организма требует?

Татьяна Власова 07.04.2025 19:23

Irina(кето),Было кое-что неприятное, когда перешла на кето. Язвочки и трещины на губах. Сразу думала герпес, Принимала ацикловир. Одни проходили , новые появлялись. Я поняла, что авитоминоз. Я давно не принимала ничего .Посмотрела в интернете не хватает В2, Д3 , В3 . Стала принимать. И вот от витаминов прошло.

Irina(кето?хотелось бы) 07.04.2025 19:28

Татьяна Власова, да,понимаю вас,у нас сейчас всё что угодно может быть,всё наверно износилось🤣,надо хоть чем компенсировать,сама тоже,магний подключила и намного лучше себя чувствую,и ещё мне показалось,что когда стала постоянно добавлять в еду дрожжи неактивные у мегя стали резко меньше выпадать волосы.

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2025 20:08

Татьяна Власова написал:
Было кое-что неприятное, когда перешла на кето. Язвочки и трещины на губах

да, такое бывает, но это не авитаминоз. Тут пара причин - конечный кетон, ацетон, выделяется так же через лёгкие, раздражая слизистые полости рта. Отсюда часто сухость во рту на кето, сухость губ и м.б. эти трещинки. Лучший вариант на кето, и он помогает, - в питьевую воду добавлять цитрат калия и пить его в течение дня, который так же будет стабилизировать кислотно-щелочное равновесие крови, - это вторая причина...

Такое часто возникает, если люди на кето хотят сразу и быстро перейти в кетоз или быстро похудеть, резко занижая с самого начала уровень углеводов в пище, а этого делать не стоит. Достаточно держать их около 10% от суточной нормы, а некоторые сразу снижают до 3-5%, думая, что процесс пойдёт быстрей... Извини!

Но пить витамины не только на кето, несомненно, нужно!

Марина ИМТ=24,1 07.04.2025 20:08

Irina(кето), Так программа указывает чего не хватает

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2025 20:10

Марина ИМТ=24,8 написал:
Так программа указывает чего не хватает

это в еде не хватает, а не в организме конкретного человека. Причём, разные формы витаминов и у разных людей могут всасываться в ЖКТ совсем по разному...

Марина ИМТ=24,1 07.04.2025 20:13

Юджин (кето+ИГ), Да, конечно, я это понимаю. Спасибо

Татьяна Власова 07.04.2025 20:23

Юджин (кето+ИГ),Спасибо. Всё понятно.

Irina(кето?хотелось бы) 07.04.2025 20:25

Юджин (кето+ИГ), вот у меня стоят на столе 2 бутылки по литру,воды конечно🤣,и вот прям в них добавить цитрат калия?норму на день,правильно? А еще многие говорят что ещё и соль морскую туда же?это так?как думаете?