Татьяна Власова
05.04.2025 14:22
Дневник питания за 05.04.2025
Сегодня рацион не планировала. Одно доедала, другого (орехи) просто
захотелось , и вот результат - ни одной зелёной полоски. Ну по
белкам у меня часто перебор, пусть и недобор один раз будет.
Главное углеводы в норме по процентам.
Активность высокая и самочувствие отличное, чего и всем
желаю. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 225 | 474 | 19 | 41 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
57
|
326 | 4.3 | 34.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Пекан, орех |
30
|
207.3 | 2.8 | 21.6 | 1.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2426 | 913 | 12 | 89 | 15 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1387 | 32 | 131 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
