Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго вечера. Сегодня мой глюкометр показал 4,6. Я очень довольна, что справилась без метформина. Кето мне в помощь. Видимо идеальные рационы с 30% углеводов для меня не идеальны, раз на них у меня сахар вырос до 6,8, не смотря на похудение.

Сегодня нагрузки было много, а может и холод повлиял., заметила лёгкое потряхивание. Решила побольше поесть и выпила минералки. Всё прошло. По привычке не солю пищу, а , видимо, надо

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	180	180	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	100	98	21.3	1.3	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Бразильский орех	1	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	349	790	49	63	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	57	326	4.3	34.3	0
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	488	690	8	70	6
Итого за день	1017	1660	58	152	13