Дневник питания за 27.03.2025

Всем доброго дня. Сходила сегодня по делам по мартовскому солнцу днём. Это меня просто разбило. Сижу, полусплю. Утренняя и вечерняя ходьба на меня действуют по-другому . Чтоб взбодриться я уже съела весь рацион. Вот засада. И есть не хотела. :cry: Кажется , помогло.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
К2	1	0	0	0	0
Итого	346	168	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени с салом	80	216.9	12.3	17.6	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Супрадин	1	0	0	0	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	503	511	35	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста на сале	150	242.9	2.7	22.4	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Котлеты из налима.	80	194.5	12.2	13.4	5.5
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	715	780	33	62	18