Дневник питания за 26.03.2025

Две недели на кето завершились. Ходить стала больше, Силовых стало меньше. Не знаю, хорошо это или нет. Дефицит увеличился, вес уменьшился. Спать стала лучше. В 22 часа вырубаюсь. Но в 5-30 уже пью кофе в 6-00 иду гулять 6 км и 18-00 тоже 6 км . Ну я жаворонок по жизни.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	342	148	0	16	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	30	5.8	0.4	0	0.9
Печень щуки северной (Аляска)	50	78	8.3	4	2.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Шкварки	10	50.2	2.3	4.6	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	707	573	27	47	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из налима.	100	206.3	13.8	16.2	1.1
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Шкварки	20	100.3	4.5	9.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	461	621	30	49	10