Дневник питания за 21.03.2025

Утром - силовая на верх тела. Вечером - скандинавская ходьба 10 км. Кажется, я становлюсь выносливее. Голода нет , сон даже улучшился. Пока довольна новым питанием. Муж возмущается , что я ужинаю в 15 часов. А мне нравится - больше времени на прогулку появилось. Ужинают без меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жар	250	449.5	3.8	43.8	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	632	739	15	69	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени с салом	100	271.1	15.4	22	2.7
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1936	588	38	45	4
Итого за день	2568	1328	54	115	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.03.2025 18:53

Здорово, что у Вас все получается 👍

Татьяна Власова 21.03.2025 18:56

Валентина,Пока получается, дальше посмотрим. Немного пугает такое количество жиров.

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 19:11

Ой вы молодец какая!!!!и рацион прикольный,насмотрелась на вашу капустку завтра тоже на сале пожарю ,и пащтет лбаж,сама себе делаю
Я тоже сегодня молодец 🙂я не скрлмная жа?🫠

Татьяна Власова 21.03.2025 19:18

Irina(кето),Конечно молодец!!! Читаю ваши все дневники. Учусь.

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 19:47

Таня, меня тоже вначале пугало количество жиров, и удивляло одновременно как тело реагирует с благодарностью. До этого все обезжиренное старалась есть и эффекта 0 было

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 19:51

Татьяна Власова, мои?удивили немного,у вас такой сброс веса суперский 🥰

Татьяна Власова 21.03.2025 19:58

Irina(кето),Я четыре месяца худела на сбалансированном питании. Нарушения были часто. На п\п это не страшно. Но на кето только перешла из-за подъёма сахара. Тут лучше не нарушать.

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 20:02

Татьяна Власова, у меня муж диабетик со стажем,я стала ему кой какие блюда НУ готовить,вроде норм,даже сладкие вафли и тд
А на п/п мне прям голодно было,не выдерживала