Дневник питания за 20.03.2025

Поела сегодня сытно, почему-то., даже тяжеловато . Отвыкла уже Но и нашагала много - 12 км.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	383	155	0	16	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	346	672	26	59	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	100	87.1	23	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Жир свиной топленый	4	35.8	0	4	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Шкварки	10	50.2	2.3	4.6	0
Итого	423	674	51	49	16

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2652	1501	79	125	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.03.2025 21:33

Отличный рацион 👍

Елена 20.03.2025 21:35

Татьяна, вы молодец 12 км пройти.

Татьяна Власова 20.03.2025 21:40

Валентина,Спасибо, Валюша!

Татьяна Власова 20.03.2025 21:42

Елена,Утром медленный бег 6 км , А вечером - ходьба с палками 6 км. Сын со мной вечером стал ходить. Веселее.

Irina(кето?хотелось бы) 20.03.2025 22:11

Ого,класс рациончик,и яблочко вписалось,а я не,не ем яблоки,только ягоды,гу и находили тоже круть,рада за вас🥰

Татьяна Власова 20.03.2025 22:27

Irina(кето),Я яблоки не планировала есть. Как-то не удержалась. Печально

Елена 20.03.2025 23:49

Татьяна Власова, Двоём всегда лучше.

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 05:27

Таня, почему нет мяса? Только яйца и сало?

Татьяна Власова 21.03.2025 08:27

Марина ИМТ=24,8,Марина. Не могу впихнуть мясо по белкам. Без яиц и сыра не могу жить. Икру включила и всё - перебор белков. У меня ещё и щуки навалом. Тоже белка немеряно в ней. У меня и на сбалансированном всегда белка было море. Не знаю, как люди ещё и протеин берут.

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 12:40

Татьяна Власова, А мне вседа недобор белка