Дневник питания за 18.03.2025

Мой отчёт за 4 месяца. Надеялась на 10 кг, но не вышло пока.

Заполнено дневников
Период
121 дней
Заполнено
121 дней
С профицитом
16
С дефицитом
105
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1539 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-7.65 кг
Факт
-9.2 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-458 ккал
По изменению веса*
-552 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1997 ккал
По изменению веса*
2093 ккал

Вот выложила план дневника, и как оказалось, поторопилась. Пришлось редактировать. Пошла на сельский сход, Выбирали старосту. Староста проставилась. Были пироги и то да сё. Люди ели пироги, ну а я колбасу с сыром консервированными огурцами без алкоголя . Рейтинг просел сразу. Надеюсь, больше ничего не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
икра щуки	60	52.3	13.8	3	0
Жир свиной топленый	6	53.8	0	6	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	268	656	31	61	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Колбаса, свинина, говядина, вареная	80	316.8	11	29	2.2
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Лечо	50	32.5	0	0	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	1945	684	22	56	20
Итого за день	2213	1341	53	117	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 07:52

Доброе утро Танюша, не голодно на 1200кКал? Вы видимо поставили в настройках: УМЕРЕННОЕ КЕТО и 0-активность? Я ставлю умеренная активность, думаю что 1200 маловато, будет голодно, а значит срыв возможен.
9кг за 4 месяца отличный результат

Lyubov 18.03.2025 07:59

9.2!!
Отлично.
Татьяна, это очень хороший результат. 🌷🌷🌷

МариКа 18.03.2025 08:02

Отличный результат за 4 месяца. У меня шестой месяц подсчетов, за 4 месяца ушло 7 кг и теперь вес стоит 1,5 месяца. Никак не могу двигануть его опять вниз.

Надежда 18.03.2025 08:17

Хороший результат!

Irina(кето?хотелось бы) 18.03.2025 08:21

Шикарный результат 👍,очень рада за вас,вы супер мотиватор для меня 💯

Валентина 18.03.2025 08:52

Хороший результат, молодец Танечка!
Дальнейших успехов!

Татьяна Власова 18.03.2025 09:03

Марина ИМТ=24,8,Вчера перебор был из- за суматошного дня. Сегодня день спокойный. А может и добавлю. Пока так запланировала.

Татьяна Власова 18.03.2025 09:06

МариКа, Спасибо! У вас вес уже около нормы, наверное. Вот организм и бережет себя.

Татьяна Власова 18.03.2025 09:07

Lyubov,Залётов много было. Но в среднем неплохо!!!

Татьяна Власова 18.03.2025 09:07

Надежда,Спасибо Дарю цветочек

Татьяна Власова 18.03.2025 09:08

Irina(кето),Спасибо, Ирина. Вместе будем шагать!

Татьяна Власова 18.03.2025 09:09

Валентина,Спасибо, Валюша!!! Только вперёд!

Светлана 18.03.2025 09:11

Молодчина

Татьяна Власова 18.03.2025 09:23

Светлана,Спасибо!!! Дарю цветочек

Лара 18.03.2025 11:27

Супер результат! 👍🔥🔥🔥🔥
И калорийность в среднем очень нормальная - 1539 ккал. И дефицит калорий не сильно жёсткий.
Равновесная 2093 ккал - вообще отлично! 👍

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 13:12

Татьяна Власова, Понятно

Татьяна Власова 18.03.2025 14:00

Лара,Спасибо! Чувствую себя хорошо. И отвес идёт. Загулы были небольшие , но всё идёт по плану в среднем.