Дневник питания за 15.03.2025

День четвёртый на кето. Адаптация проходит легко. Жора нет, вес сливается. Активность высокая.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	350	201	0	21	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Утка 2 кат. (Варка)	130	263.4	19.7	20.4	0
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	390	490	23	40	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свекла, вареная	43	18.9	0.7	0.1	3.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Шкварки	40	200.7	9	18.3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	677	37	54	10
Итого за день	1367	1369	61	116	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 15.03.2025 20:48

Ну и славно. Удачи🌺🌺🌺

Татьяна Власова 15.03.2025 20:55

Марина ИМТ=24,8,Спасибо! - 1, 5 КГ за три дня. Хорошо

Марина ИМТ=24,1 15.03.2025 21:32

Татьяна Власова, Да просто ОТЛИЧНО...ТАК ДЕРЖАТЬ

Lyubov 15.03.2025 22:32

Замечательно же.
Где-то в глубине души есть задумка попробовать кето.

Светлана 17.03.2025 13:27

Хорошо, что всё идёт хорошо

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2025 13:55

где-то уже скоро у Вас начнётся гипогликемия. Обычное как раз через 4-7 дней после начала кето рациона. Адаптироваться до кето гриппа ещё долго. Так что держитесь. С улыбкой

Татьяна Власова 17.03.2025 14:05

Юджин (кето+ИГ),Спасибо за поддержку. Надеюсь всё пройдет легко. Гипогликемии не боюсь. А вот кетогрипп пугает немного. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2025 14:18

Татьяна Власова написал:
А вот кетогрипп пугает немного.

больше разговоров об этом. Более того, у всех по разному он проходит. У кого-то просто недомогание и слабость, у кого-то м.б. озноб, кто-то говорит, что, что только сонливость и т.д. В любом случае, у большинства это длится буквально один день, - день повалялись, выспались и на следующий день обычно просыпаетесь другим человеком. Извини!