Дневник питания за 14.03.2025

Всем доброго вечера. Третий день кето прошел нормально. Дождь целый лень завершился снегопадом. Пробежка отменилась. Решила вместо этого позаниматься на полу по видео. Показалось очень легко. Одела утяжелители на руки и на ноги. Слало поинтереснее. Можно иногда включать такие тренировки. Баня была днём. Вечером еще на Эллипсе захотелось походить. На этом питании почему-то не сидится мне. Хочется больше двигаться.

Фото еды решила не выкладывать, так как питание не сбалансированное. Утром была яичница с щучьей икрой и шкварками и салат из капусты. А на ужин - сельдь пол шубой.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	179	127	0	13	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
икра щуки	70	61	16.1	3.5	0
Салат из капусты и моркови	118	64	1.7	3.7	5.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Шкварки	30	150.5	6.8	13.7	0
Итого	362	561	40	44	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свекла, вареная	43	18.9	0.7	0.1	3.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	302	592	26	50	8
Итого за день	843	1280	66	108	15