Татьяна Власова

11.03.2025 17:15

Дневник питания за 11.03.2025

Всем доброго вечера. Не понимаю, почему стал расти сахар крови. Уже несколько дней 6, 3 . Питаюсь правильно, Физнагрузки много. У меня были большие проблемы с сахаром, До похудения В 2016 - 2018 годах. Но потом уже много лет держался в норме. Отменила все лекарства. Даже когда вес снова полез вверх , была норма. И вот уже сбросила 8 кг, а тут такое...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	290	211	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови	100	54.2	1.4	3.1	4.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	30	111	3.3	2.3	17.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Печень щуки северной (Аляска)	50	78	8.3	4	2.2
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	20	40.8	5.7	1.6	0.4
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	638	442	24	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Отруби бородинские Ого!	20	54	2.6	0.4	8
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	150	32.8	3.7	0.4	4.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	644	314	11	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	177	195	10	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сиговых рыб, свежая	60	62.4	8.8	1.7	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	160	214	21	12	3

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3409	1378	79	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 17:23

Отменить фрукты и тыкву с морковью надо срочно! И добавить жиров, у вас многовато углеводов, в этом проблема

Татьяна Власова 11.03.2025 17:34

Марина ИМТ=24,8,Пробовала кето. Сахар был 4,7 . Но холестерин повысился.

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 17:46

Татьяна Власова, И что…холестерин нужен нам в возрасте для гормональной системы, лен, чеснок и много чего холестерин выводит и пить много надо

Татьяна Власова 11.03.2025 18:00

Марина ИМТ=24,8,Надо, кажется снова начинать. Сахар - это серьёзно.

Ольга 11.03.2025 18:06

Татьяна Власова, Углеводов, да, многовато. Морковь, тыква - это понятно. Но вот мужу врач посоветовал яблоки убрать, якобы в них много сахаров...

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 18:12

Татьяна Власова, Татьяна, а гляньте в углеводах сколько сахара, я думаю около 100 грамм наберется, это очень много

Наталья 11.03.2025 18:27

Татьяна Власова, высокий холестерин разрешается в награду лишь тем кто смог снизить сахар, триглицериды, высокое давление., привести в порядок щитовидку и ещё что-то....... . холестерин нужен в каждой клеточке нашего организма., и чем старше, мы становимся тем больше.
А сахар может подниматься ещё и от высокого кортизола, который мог подняться у вас от высоких физических нагрузок, как вы говорите?

Светлана К 11.03.2025 18:31

сухофрукты очень сладкие, может тоже влияют.

Татьяна Власова 11.03.2025 18:43

Наталья,Ну эти нагрузки у меня много лет. Ходьбобег 6 км почти каждый день. . И силовая. три раза в неделю.. Этим сахар и снижала.

Татьяна Власова 11.03.2025 18:49

Марина ИМТ=24,8, Усвояемые углеводы, в том числе
127.1 г
Сахара*
72.2 г
Полисахариды*
24.884 г
Неуточнённые
30 г

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 19:01

Татьяна Власова, Ну вот ведь сахара аж 72 грамма, в чайных ложках это 14 ед...много очень. Кстати Берберин и сахар крови снижает и худеем хорошо

Татьяна Власова 11.03.2025 19:10

Марина ИМТ=24,8,Не знаю, что это такое. Надо почитать. У меня наследственная склонность к диабету. Еще и желчный удалён. Один- два раза в день не пойдет питаться.

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 19:13

Татьяна Власова, Тем более удален желчный...ну можно и 3 раза, просто меньше углеводов есть

Наталья 12.03.2025 06:39

А может, лучше попробовать сдать гликированный гемоглобин, если он держится в пределах не больше5.5 то вообще не очем переживать?

Татьяна Власова 12.03.2025 07:21

Наталья,С гликированным гемоглобином у меня интересно. Даже когда тощаковый сахар был 9 и 10, гликированный был почему-то. всегда нормальный. Поэтому диабет не ставили, но метформин и диету. назначали. Стояла на учёте в диабетцентре. Но когда я похудела с 98 до 75, вообще было всё нормально. Сегодня решила входить в кето. Я на нём себя хорошо чувствовала. Только срываться нельзя.

Татьяна Власова 12.03.2025 07:25

Ольга,У меня яблоки зеленые ,мелкие, кислые. А сахар у меня именно натощак. Днём норма. Тут , видимо печень гонит.

Светлана 12.03.2025 07:44

Мне вот тоже очень интересно. Сдала неделю назад анализы. Холестерин аж 7 .0. Я в шоке. В сентябре был в норме. Вот мучаюсь догадками откуда это? Жареное, солёное и копчение я практически не ем. Сахар в норме. А вот лимфоциты очень занижены. Нужно искать хорошего диагноста. Наш терапевт не о чëм. Не ходила я к нему раньше. Сходила и ничего он мне не объяснил

Татьяна Власова 12.03.2025 07:56

Светлана,Статины назначили?. Я раньше пила , у меня от статинов вообще тогда упал меньше 3 . Я убавляла дозу несколько раз. Так и отменила совсем . Пусть уж лучше повышенный.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2025 13:02

Татьяна Власова написал:
Пробовала кето. Сахар был 4,7 . Но холестерин повысился.

сам по себе холестерин не страшен. Это просто маркер для тех, кто питается не правильно и не занимается физкультурой. Кето - правильное питание и холестерин на нём может быть выше нормы. Есть исследование на эту тему, которое объективно показывает, что повышенный холестерин на кето не приводит к росту атеросклеротических бляшек... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2025 13:02

Марина ИМТ=24,8 написал:
Отменить фрукты и тыкву с морковью надо срочно!

Татьяна Власова 12.03.2025 13:24

СЮджин (кето+ИГ),Спасибо! работаю над этим уже сегодня. Углеводы срезала.

Майя 12.03.2025 13:28

Наталья, это правильный совет

Юлия 12.03.2025 13:51

Юджин (кето+ИГ), а где можно посмотреть это исследование?
Покажу его своему врачу.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2025 15:32

Татьяна Власова, Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2025 15:33

MaxLi - Юлия,я тут где-то на МЗР выкладывал уже. Может, в своей ленте. Вы врачу просто скажите, пусть сам озаботится своим саморазвитием... Широкая улыбка

Светлана 12.03.2025 16:49

Татьяна Власова, ничего не назначили. А что за статины?

Татьяна Власова 12.03.2025 17:21

Светлана,Статины- лекарства, назначают при высоком холестерине для снижения. У меня муж принимает.

Светлана 12.03.2025 18:26

Татьяна Власова, я уже почитала. Но там в основном пишут что при повышенном давлении они назначаются. Но терапевт ничего мне не сказал.

Татьяна Власова 12.03.2025 19:38

Светлана,Ну раньше их всем подряд назначали, а теперь , наверное, тем, у кого есть риски инсульта и инфаркта.

Светлана 12.03.2025 19:52

Татьяна Власова, Записалась на завтра к терапевту в платную клинику

Светлана 13.03.2025 08:00

Вот вспомнила. У меня коллега с диабетом 2го типа. Так она ела много свежих помидоров чтобы снижать сахар. Она к тому же ещё и беременная была. Ей помогало