Дневник питания за 07.03.2025

Всем весеннего настроения!!!

Вчера бала на празднике в клубе. Праздновали со своим деревенским ансамблем. Ну и что? Договаривались принести поменьше еды, но стол опять ломился. Решила себе ни в чём не отказывать и ничего не записывать. Обед перешёл в ужин. Утром всё же написала по памяти, грубо округляя с плюсом. Алкоголь не пила. Вроде и ничего страшного. Стресс испарился. :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Итого	160	276	12	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	300	479	9	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Щука жар	100	166.8	18.5	10.2	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Маслята (Варка без слива)	100	8.6	2.4	0.7	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3350	1585	99	54	173
Итого за день	3810	2340	120	88	264