Татьяна Власова
03.03.2025 18:19
Дневник питания за 03.03.2025
Всем доброго вечера! Полностью постный сегодня у меня только
обед. Но меню очень простое. На ужин блин из трески с яйцами.
Смазала печенью трески для жирности. . А то треска для меня
слишком постная. Люблю жирную рыбу. А в таком виде ничего
получается. Вес меня дразнит. Вчера - 700. Сегодня + 300.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 328 | 17 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 320 | 29 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
4
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 362 | 365 | 18 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
140
|
77.2 | 18.1 | 0.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 351 | 31 | 24 | 1 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1368 | 96 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Магда
03.03.2025 18:23
Суммарные -400 тоже неплохо. ))
Марина ИМТ=24,1
04.03.2025 06:51
А какой сейчас вес?
Татьяна Власова
04.03.2025 16:23
Марина
ИМТ=24,8Марина,, ВЕС 77,7 - красивое число.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
