Дневник питания за 24.01.2025

Сегодня я потеряла контроль. Делала тортик на завтра на Татьянин день. Есть его конечно не собиралась. Но КРЕМ! надо было попробовать. Потом облизать венчики, потом очистить ёмкость из под крема. В общем, нализалась от души. Вкусная , зараза. и Главное, не посчитано. Так-то ничего, дефицит есть . Но моё компульсивное проявляется, никуда не делось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.5	9.2	9.4	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	336	342	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	309	327	22	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы 14.01	2	196.2	15.3	8.5	13.8
лечо	100	39.7	1.1	0.2	8.1
Итого	266	235	16	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Масло Шоколадное	20	128.8	0.2	12.4	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	282	366	3	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с фаршем	230	410.1	33.1	18.2	26
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	419	33	18	28

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3093	1692	96	71	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 25.01.2025 00:38

Ой, Татьяна)))! Так забавно..., "нализалась от души". 😆

Ну подумаешь, 50-80кк))), не "тысшаа" же..
Я уже подсчитала все и отчиталась, пошла мыть посуду и конфетка попалась шоколадная на вид, маме недавно покупала, и ей так понравились, что попросила ещё купить. Заинтриговало меня, чего ж там вкусного 😄😄😄 и закинула в рот..
65кк. Записала в завтрак)) следующего дня.. Вот такой косяк)

Наталья 25.01.2025 01:16

Я завтра тоже буду готовить тортик для подружки - Татьяны, Буду делать тирамису, и уж против такого тортика я тоже не устою. так что завтра будет избыток углеводов Широкая улыбка