Дневник питания за 23.01.2025

Всем доброго вечера. Последнее время покупаю творог обезжиренный зерненый "Село зелёное" и пишу его, как в базе . А там - Ккал 110 и белков 22. И только сегодня прочитала на упаковке - Ккал 74 и белков 14. В Полтора раза меньше!!! Ну и сегодня съела 150 а записала, как 100.

Моя запеканка сегодня слегка подгорела, на вкус это не повлияло. Сытно, легко, вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	405	232	7	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	15	55.5	1.7	1.1	8.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	415	283	26	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с фаршем	100	178.3	14.4	7.9	11.3
Фасоль 21.01	200	81.8	3.2	4	8.6
Итого	300	260	17	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	474	299	12	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с фаршем	200	356.6	28.8	15.8	22.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	223	368	30	16	23

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1203	0	0	0	0
Итого за день	3020	1444	94	55	134