Татьяна Власова
21.01.2025 17:25
Дневник питания за 21.01.2025
Всем доброго вечера! Опять я вернулась к пятиразовому
питанию. Так мне легче контролировать аппетит, и энергии больше
и разнообразия. Завтра день пройдет в поездке. Считать
буду , но не фотографировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
40
|
148 | 4.4 | 3 | 23.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 279 | 14 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
80
|
107.1 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 208 | 283 | 20 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы 14.01 |
250
|
295.5 | 23 | 12.8 | 20.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 350 | 23 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 279 | 25 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо |
60
|
81 | 11 | 3.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 196 | 300 | 27 | 20 | 2 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1493 | 111 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
21.01.2025 18:20
Аппетитные фотографии
Татьяна Власова
21.01.2025 18:33
Валентина,Спасибо! 
Lyubov
21.01.2025 20:57
Как всё вкусно). Зелёный лучок)!
Надо посадить на подоконнике. Я часто сажаю, быстро растёт. И смотреть приятно). Пока рассадой всё не заставила....
Надо посадить на подоконнике. Я часто сажаю, быстро растёт. И смотреть приятно). Пока рассадой всё не заставила....
Татьяна Власова
21.01.2025 21:00
Lyubov,Лука много. Ещё вот чеснок плохо
едим. Может тоже посадить.? Никогда дома не садила.
Lyubov
21.01.2025 21:21
Татьяна
Власова, чеснок тоже дома не сажала.. У меня зимнего много...
Везде кидаю
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
