Дневник питания за 20.01.2025

Всем доброго вечера. Сегодня у меня в меню яйца рулят. Они такие вкусные Хорошо иметь свой курятник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	327	231	13	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	560	320	28	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы 14.01	2	196.2	15.3	8.5	13.8
Фасоль 1901	100	44.7	1.4	3.1	3
Итого	266	240	16	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	297	172	10	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	375	395	29	17	29

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1403	94	0	0	19
Итого за день	3228	1455	99	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.01.2025 19:55

Да, свои яички не сравнятся с магазинными

Татьяна Власова 20.01.2025 20:06

Светлана,Это точно. Я совсем от магазинных отвыкла.

Наталья 21.01.2025 00:38

Татьяна Власова, а двухжелтковых курочек себе не завели?

Перо единорога 21.01.2025 02:10

А чем от магазинных отличаются?

Сергей 21.01.2025 02:21

Перо единорога, если корма куплены не на оптовушке, а свои, то...не все красители для желтка одинаково полезны )))

Татьяна Власова 21.01.2025 07:45

Наталья,Первое время они несут двухжелтковые яйца. Из десяти курочек обычно две такие курочки попадаются.

Татьяна Власова 21.01.2025 07:45

Перо единорога,Отличаются вкусом и запахом . И цветом, особенно летом.

Татьяна Власова 21.01.2025 07:49

Сергей,Современных курочек, с птицефабрики, нужно кормить современными кормами. Я покупаю "Южная корона" Ну и кашу варю с рыбой.

Сергей 21.01.2025 08:17

Татьяна Власова, штука в том, что например и для красной рыбы с ферм, и для курочек в корм добавляют каротиноиды в естественной среде и те и те представлены кучей форм, а добавленные в корма нет..на самом деле это наверно самый безобидный пример, без тяжелой артиллерии. И хотим мы или нет, но большинству с этой реальностью приходится мириться, даже владельцам своих хозяйств

Вики 21.01.2025 08:36

Очень интересное видео https://youtu.be/QACy1MakbEA?si=8OxvC_EDdCMq7POS о том, как работают гормоны, стресс, сон и микробиом, чтобы вы лучше понимали своё тело и могли влиять на свой вес осознанно.

В моих видео я разбираю всё самое важное о том, как худеть грамотно и поддерживать своё здоровье. Основываюсь на научных данных и реальном опыте.

МариКа 21.01.2025 09:18

Малинка тоже домашняя? У меня малина никак не хочет разводиться)))) три хилых калева торчат, замораживать нечего))) а больше не могу размести, что не высаживаю зимой погибает и земля ей видимо не нравится...

Татьяна Власова 21.01.2025 09:23

Малина своя по периметру всего огорода. Малине нужно много питания. Всю траву туда после кошения, сорняки вместе с землёй. Компост покупаю . И обрезки много. . Ну и у меня простая, не ремонтантная. Давно развела. Кажется Белорусская называлась

Татьяна Власова 21.01.2025 09:26

Сергей,С каратиноидами добавка "ЖЕЛТОК" . Один раз купила, они сразу заметили подвох и клевать не стали.

Сергей 21.01.2025 09:34

Татьяна Власова, да только одному Богу известно, что там на самом деле в добавках этих: напишут каротиноиды, а бухнут красителей из зуко или юппи для удешевления продукта, куры хоть и глуповатые твари, но не дуры раз кушать отказались )))

Наталья 21.01.2025 12:54

МариКа, я малину мульчирую опилками или шелухой семечек (отработаной после выращивания грибов) не только на зиму, но и летом от засухи. Но у меня тоже не ремонтантная.

МариКа 21.01.2025 13:04

Наталья, спасибо, про опилки подумаю

Наталья 21.01.2025 16:51

МариКа, Я на авито нахожу объявления где продают отработанные блоки для выращивания грибов, договариваюсь с доставкой и покупаю сразу шт 10 - 20, 1 раз в год. и сорняков меньше, и за зиму лузга перегнивает, удобряет почву под кустарниками и малиной.