Татьяна Власова
07.01.2025 07:00
Дневник питания и тренировок за 06.01.2025
С Рождеством! Вчера нас посетили и поздравляли кудеса. Так у
нас называют ряженых колядующих. Рождество мы
встретили за столом. Всё замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 152 | 205 | 15 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим с яйцом |
0.75
|
224 | 23.6 | 14 | 0.8 |
| Итого | 135 | 224 | 23 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
320
|
243.8 | 13.1 | 14.1 | 15.4 |
| ростки горчицы |
18
|
7.4 | 0.5 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 338 | 251 | 13 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шампанское брют |
200
|
158 | 0.4 | 0 | 3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Салат из кальмара |
140
|
209.4 | 5.9 | 15.5 | 11.2 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 495 | 804 | 16 | 39 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки 601 |
2
|
242.6 | 26.8 | 10.6 | 8.8 |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 410 | 534 | 29 | 13 | 24 |
| Итого за день | 1530 | 2020 | 98 | 93 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки дают результат. На эллипсе уже хожу на втором
режиме 40 минут. И не устаю. А начинала с 20 на единичке. и
всё... Выдыхалась.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 43 мин
4
8
Марина ИМТ=24,1
07.01.2025 07:42
С РОЖДЕСТВОМ!!!
Валентина
07.01.2025 08:20
С Рождеством!
Наталья
07.01.2025 08:24
Спасибо и Вас с Рождеством.
Татьяна Власова
07.01.2025 08:50
Марина
ИМТ=25,6,Спасибо! Хорошо провести день!
Татьяна Власова
07.01.2025 08:51
Валентина,Спасибо! Продолжаем радоваться
чудесному Празднику.!
Валентина
07.01.2025 08:54
Татьяна
Власова, 🌲❄️⛄️
Светлана
07.01.2025 11:20
Какая красота. А мы только в детстве рядились х
Юлия
07.01.2025 20:10
Какие милые кудеса! Особенно зайчик с ушками. 
С Рождеством!
С Рождеством!
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
