Дневник питания за 02.01.2025

Не могу пока войти в режим. Но нагрузки много получилось . и вечером на шоколад опять сорвало. Снег три раза разгребала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	305	300	22	22	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	146	15	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Желе новогоднее	100	103.8	7.1	3.8	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Утка 2 кат. (Запекание)	120	311.6	19	26.1	0
Итого	405	422	26	30	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис вареный	100	110	2.6	0.9	22.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	310	278	27	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Ветчина особая	130	163.8	22.9	8.1	0
пюре картофельное	100	57.8	1.7	0.4	11.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	400	531	28	26	45
Итого за день	1815	1678	119	89	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 02.01.2025 20:13

Везучие...у вас снег....у нас сухо и ураганный ветер, повернуло на тепло, завтра +8°С

Lyubov 02.01.2025 22:14

Татьяна, у Вас хорошая калорийность. И физически постоянно двигаетесь. Шоколад полезен....в меру)).
Считайте, что Вы в режиме.
Вы ж не печеньки, лежа на диване, трескаете😊

Мила Равно 02.01.2025 22:32

Бродила сейчас по дому в поисках чьей-либо шоколадки. Ан нет. Завтра с утра на заменителе напиток точно сделаю😊😁

Linda Malinda 02.01.2025 23:24

Мила Равно, я вчера всё нашла, уже нет на месте шоколада. 😂 😂 😂 Остался только мой нелюбимый, но я его даже с голодухи есть не буду. 🙈

Мила Равно 03.01.2025 02:54

Linda Malinda, о, а что ж это за шоколад такой, что и с голодухи и не того? 🧐 про "уж нет" - ржу🤣

Александр Дементьев 03.01.2025 03:02

Linda Malinda, у меня быаает так кепку рвёт, что и пончики залетают, и нелюбивый шоколад)) а потом стыдно 🥲

Linda Malinda 03.01.2025 08:22

Мила Равно, терпеть не могу шоколад Laima с начинками Asorti. Его почему-то все дарят. 🤢 Типо классика Латвийская. Спасибо, давно уже не дарили, но тут вышел случай. 😁 У нас в отделении всегда в наличие, и всегда именно его съедают последним. Первым в ход идёт вкусный шоколад, естественно. 😂

Linda Malinda 03.01.2025 08:24

Александр Дементьев, не надо стыдиться. Что сделано, то сделано. 😁 Стыд не помогает нам! Надо двигаться дальше. Это всего лишь еда. Не жалею о съеденном шоколаде, и пончиках, если они были вкусными. 🥰

Татьяна Власова 03.01.2025 08:38

Всё прекрасно! Новый Год начался!!! Нас ждут новые достижения! УРА и вперёд! Вечеринка

Мила Равно 03.01.2025 10:40

Linda Malinda, поняла. В моем детстве самвми невкусными и были ассорти.. Так-то я конфеты не сильно любила, но порой пробовала...
В коробках в доме вообще не бывает... Никто не дарит🤣🤣🤣 слава небесам... Муж покупает себе плитки и батончики.. Это все я прячу в шкаф и в коробку... Ему удобно брать оттуда, а я и забываю о их существовании...
Короче, пора какао замутить... 😁

Linda Malinda 03.01.2025 14:46

Мила Равно, мммм... Какао – тема. 🤤

Мила Равно 03.01.2025 17:42

Linda Malinda, ✌️👌

Александр Дементьев 03.01.2025 21:16

Linda Malinda, пончики были творожные и вкусные)) это точно))