Татьяна Власова
24.12.2024 20:24
Дневник питания и тренировок за 24.12.2024
Как-то незаметно перешла на четырёхразовое питание. Наверное
потому, что коллажи красивее получаются:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
50
|
99 | 3.7 | 0.6 | 20.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 153 | 271 | 16 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе 2412 |
300
|
343.8 | 25.5 | 13.2 | 29.7 |
| Итого | 300 | 343 | 25 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели 2412 |
170
|
242.9 | 22.8 | 8 | 20.7 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
74.5 | 4.5 | 0.2 | 11.3 |
| Бурый рис вареный |
50
|
55 | 1.3 | 0.5 | 11.4 |
| Салат из редьки с яблоком |
100
|
44 | 1.6 | 0.8 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 388 | 450 | 30 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
127
|
170.1 | 22.1 | 9.1 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
36
|
24.5 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 206 | 24 | 9 | 4 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1275 | 97 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовой тренировки сегодня не было. Много дел по дому перед
праздниками.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9000
4
10
Валентина
24.12.2024 20:26
Ух, красотища какая!
Татьяна Власова
24.12.2024 20:33
Валентина,Спасибо, Валюша!
Lyubov
24.12.2024 22:22
Ой, а что это такое красивое белое с ягодками?! Желе!?)))
Татьяна Власова
24.12.2024 22:30
Lyubov,Желе молочное с вишней. В
силиконовую форму для кексов разливала. Сухого молока не пожалела.
вкусно получилось и без подсластителя.
Linda Malinda
24.12.2024 22:32
Какое красивое желе! 🥰 Это бесподобно! Что в основе? Оно творожное?
Сметана или молоко? Слюни текут, только подбирать успеваю. 🤤🤤🤤
Татьяна Власова
24.12.2024 22:33
Linda
Malinda,Творога мало было, добавила сухое молоко. Вишня с
косточками.
Lyubov
24.12.2024 22:34
Татьяна
Власова, так и не сладкое?!) просто ягодки!?
Татьяна Власова
24.12.2024 22:35
Lyubov,Совсем без сахара у меня. Ну
можно и добавить было. Но и так вкусно.
Linda Malinda
24.12.2024 22:40
Татьяна
Власова, да, видно по белкам, что их прилично в рецепте. Надо
будет сделать тоже что-то. Желе это прекрасно! 🥰 Я в восторге!
Татьяна Власова
24.12.2024 22:43
Linda
Malinda,Я желе делаю без строгого рецепта обычно.
Делала из йогурта, творога, сметаны. Из сухого молока первый раз.
Мне понравилось.
