Татьяна Власова

11.12.2024 07:48

Дневник питания за 10.12.2024

Вчера ездили в город. Пробегала по делам. Накупила себе полезных продуктов. Приехали домой поздно. И нарушила режим питания первый раз после трёх недель. Пожарила вырезку и... Ну , в общем, не хотела выкладывать дневник.( Алкоголь и мороженое, не относятся к здоровому питанию). Тренировки не было. Но когда увидела на весах -500 , вспомнила про обещание себе выкладывать ВСЁ дневники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко сухое 25% жирности, цельное	20	96.6	4.8	5	7.9
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	73	255	12	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	375	359	22	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	30	111	3.3	2.3	17.4
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Итого	175	389	19	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	20	38.2	3.6	2.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	200	204.2	34.5	7.2	0
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
Лечо [Планета Витаминов]	200	42	2.2	0.6	9.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.9	1.5	0.2	10.1
Итого	602	819	41	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо ленинградское	70	224	2.6	15.3	18.2
Итого	70	224	2	15	18
Итого за день	1295	2047	98	89	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.12.2024 08:06

Доброе утро!
Правильное, я считаю, решение. Я тоже все дневники выкладываю. И записываю все. Даже если некрасиво получается.

Марина ИМТ=24,1 11.12.2024 08:11

Конечно надо быть честной, главное перед собой. А картинка это второстепенно. Мы здесь не только ради красивой картинки. Удачи. А вес порой такой непредсказуемый бывает. Может как раз такой встряски с калориями и не хватало

Lyubov 11.12.2024 08:50

Доброго утра🌺. Даже и хорошо, что "нарушили" Подмигиваю

)! На пользу пойдёт,точно. Проверено на собственном опыте)!

Linda Malinda 11.12.2024 10:10

Валентина, потому что никто не идеален, и я тоже поддерживаю это решение. Потому что надо принимать каждый свой день, будь он хуже или лучше предыдущего, делать выводы и идти дальше! ❤️

Linda Malinda 11.12.2024 10:13

Я тоже нарушила... Вчера. Такой стресс получила, такую встряску. Столько эмоций вылила, что к вечеру была просто опустошена. Я больше ничего не чувствовала. И тут пришла еда... 😭 Тупо очень, как всегда повелась на лёгкие эндорфины, серотонины и дофамины.

Татьяна Власова 11.12.2024 10:17

Linda Malinda,Бывает, к сожалению такое. Но будем двигаться дальше!

Татьяна Власова 11.12.2024 10:18

Lyubov,Сегодня смогла даже увеличить дистанцию,

Татьяна Власова 11.12.2024 10:18

Марина ИМТ=25,6,Спасибо!

Светлана? 11.12.2024 10:18

Так, хорошо ведь! Вкусно, сытно. Надо не только ограничивать себя, но и радовать С улыбкой

Татьяна Власова 11.12.2024 10:20

Валентина,Один раз не выложи, другой - так и "загулять можно". Потом поймёшь, что можно и вообще не считать. На весах же минус. Значит всё в порядке.

Татьяна Власова 11.12.2024 10:22

Светлана?,Спасибо, а то я ждала, что тапки полетят С улыбкой

Lyubov 11.12.2024 10:24

Татьяна Власова, отлично же. И сил больше.

Lyubov 11.12.2024 10:25

Светлана?, золотые слова)))! Надо себя радовать!

Linda Malinda 11.12.2024 10:30

Татьяна Власова, по-другому никак!

Светлана? 11.12.2024 10:30

Татьяна Власова, это как пружина работает, если всё время затягивать, сорвёт. Да и плато быстро начинается, если не раскачивать калораж. У меня,так работает С улыбкой

Maximus Otto 11.12.2024 10:44

Алкоголь и мороженое, не относятся к здоровому питанию

Почему не относятся? На уровне ЦНС - относятся. Если очень хочется, то можно Подмигиваю

Татьяна Власова 11.12.2024 10:50

Карл,В воскресенье мероприятие с походом в ресторан. Даёте добро?

Татьяна Власова 11.12.2024 10:52

Светлана?,Да, хочу надолго тут задержаться. Срываться нежелательно.

Майя 11.12.2024 10:53

Карл, поддерживаю

Maximus Otto 11.12.2024 11:05

Татьяна Власова, ОБЯЗАТЕЛЬНО! Зачем себе отказывать? Например: салат "Цезарь" - белок, углеводы (белые сухари). витамин К (попросите сделать с салатом Латук, там больше всего витамина К С улыбкой

, и витамина А, b-car, С), востершский соус (в принципе уксус полезен для похудения). 1 или 2 бокала вина = получение дофамина. Если подойти рационально, то можно не в чём себе не отказывать, всё попробовать, да еще и завтрашние весы (после праздника) покажут -100, 200..500г.

Татьяна Власова 11.12.2024 11:48

Карл,спасибо Хорошо