Дневник питания за 26.11.2024

Первый раз сварила киноа. Крупа как крупа, пшено напоминает , только помельче. Но , говорят страшно полезная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	10	31.9	1.1	0.5	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	592	228	17	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Варка)	100	62.7	14.6	0.5	0
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	902	274	20	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	633	281	6	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное	20	96.6	4.8	5	7.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	100	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	260	229	10	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Треска (Варка)	50	31.4	7.3	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	506	308	27	20	3
Итого за день	2893	1322	81	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.11.2024 16:34

Вареную я ее не поняла, точнее так же была, как и вы, удивлена что тут такого) Мне больше понравилось заливать её йогуртом и дать ей набухнуть. Тогда она так интересно лопается во рту во время поедания) Широкая улыбка

Тоже читала, что шибко полезно, но после съеденного 1 кг больше не покупала)

Диана 26.11.2024 16:47

Мой муж говорит, что она похожа на маленькие презервативчики Хихикаю

Татьяна Власова 26.11.2024 16:55

Диана,А я замочила её и подумала, что она проросла Удивленно

Диана 26.11.2024 16:57

Татьяна Власова, не, она такая )) забавная

Татьяна Власова 26.11.2024 17:15

Ирина,Интересно. Надо попробовать .С ягодами наверное хорошо пойдёт.

Ольга 26.11.2024 20:35

Вкусная если чуток чесночка добавить)) люблю не обычные крупы, планирую приготовить плов с нутом, и люблю супчик из красной чечевицы. А еще полезна полба, правда надо ее замачивать и долго варить, но шикарный вариант замены риса в плове

Татьяна Власова 26.11.2024 21:03

Ольга,Спасибо, что напомнили. Полбу и чечевицу люблю А нут и не пробовала. А то я всё гречка, да гречка.