Дневник питания за 25.11.2024

Сегодня убрала свои весы повыше и подальше. Решила взвешиваться по субботам. Всю неделю были отвесы, а тут +0,5 кг. Знаю , что полёт нормальный, но неприятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	260	160	13	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	115	68.1	15.8	0.6	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	503	158	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное	25	120.8	6.1	6.3	9.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	205	328	11	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	80	89.2	12.9	2.2	4.2
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	495	346	22	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	50	135	12.8	8.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	541	373	19	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2804	1367	85	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 25.11.2024 15:00

Лучше даже раз в две недели. Если каждый день, то свихнуться можно. Тут воды больше попил и солёного поел, тут мяса схомячил, а оно долго выводится.
А раз в 2 недели, при соблюдении питания и физической активности, результат будет точно и порадует гораздо сильнее, чем каждый день граммы ловить.

Татьяна Власова 25.11.2024 15:06

Алексей,Спасибо за совет, меня надо лечить от мании взвешивания. Тогда надо мужа просить чтоб весы спрятал.

Linda Malinda 25.11.2024 20:43

Алексей, поддерживаю! Однозначно! И результат будет более явный. Эти - 200/+200 за сутки не особо впечатляют, а вот - 2кг за две недели будет приятненько! 😊

Трудовые резервы 25.11.2024 21:11

Предлагаю лайфхак (но только по чесноку, если действительно соблюдать режим!): взвешиваться хоть три раза в день, но записывать только те показания, где идет отвес. А в те дни, когда де-факто фиксируется водяной привес, записывать цифру предыдущего дня. До тех пор, пока опять не "отвесится". Тогда получается красивый МОТИВИРУЮЩИЙ график. С улыбкой

Я последний месяц так и делаю Смущаюсь

Татьяна Власова 25.11.2024 21:19

Трудовые резервы,Я в прошлый заход так делала, взвешивалась каждый день: привесы не фиксировала , а отвесы не более 100 г писала, чтобы не обольщаться

Егор 25.11.2024 21:24

Я взвешиваюсь каждый день
Из за скачков воды в организме, я убираю из результатов взвешивания самый низкий и самый высокий вес, затем из оставшихся 5 результатов считаю средний вес за неделю. )

Трудовые резервы 25.11.2024 21:29

Да, усреднение - наше всё Я крут