Дневник питания за 21.11.2024

Навык составления рационов ко мне, видимо, возвращается. Только с йодом не получается. Прошлый раз я добавляла в пищу ламинарию сушеную . Надо приобрести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	337	301	21	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая вязкая	150	95.7	3.9	1.1	17.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	425	207	6	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Горошек зелёный, замороженный	75	57.8	3.9	0.3	6.8
Белый гриб, вареный, без соли	43	12	0.9	0.2	1.3
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	150	30	1.4	0.5	4.4
Каша гречневая вязкая	150	95.7	3.9	1.1	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	768	299	19	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное	25	120.8	6.1	6.3	9.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	65	219	10	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Щука (Варка)	120	91.8	20.1	1.2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	545	348	24	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2940	1375	81	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 21.11.2024 17:10

А я не парюсь, йод в таблетках по вечерам пью и всё. Если за день были морепродукты, тогда половинку таблеточки и всё огонь. 😁

Татьяна Власова 21.11.2024 17:28

Linda Malinda,Я принимаю гормон щитовидки эутирокс, поэтому таблетки нельзя, наверное.

Linda Malinda 21.11.2024 20:13

Татьяна Власова, не нашла данных о несовместимости йода и левотироксина. Единственное, рекомендуют любые мультивитамины и минералы принимать отдельно от Л-тироксина (4 часа перерыв между приёмами), так как эффект может быть снижен из-за этого. Так же соевые продукты могут снизить абсорбцию левотироксина в кишечнике. Как-то так. Но всё же, если есть сомнения, то лучше проконсультироваться с эндокринологом.