Татьяна Власова
19.11.2024 17:19
Дневник питания за 19.11.2024
Рацион сегодня без зелёных полосок. Но решила попробовать
поужинать без углеводов. Посмотрю, как буду спать . Физнагрузки
пока не вношу в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 346 | 289 | 17 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
300
|
67.7 | 1.8 | 0.9 | 12.8 |
| Итого | 888 | 326 | 12 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
75
|
57.8 | 3.9 | 0.3 | 6.8 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
43
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
150
|
30 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 282 | 27 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
25
|
120.8 | 6.1 | 6.3 | 9.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 65 | 219 | 10 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 165 | 199 | 22 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1318 | 89 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Власова
20.11.2024 10:21
Сегодня ночью не могла заснуть, думаю это из-за без углеводного
ужина. За то минус 1 кг на весах. Чувства голода не было.
Света Бор
20.11.2024 10:28
Татьяна
Власова, лёд тронулся 🥳 перед сном можно послушать матрицу
сна
https://youtu.be/fKG9dCDmCGk?si=Jj7RVIayrtp-9nfd
https://youtu.be/fKG9dCDmCGk?si=Jj7RVIayrtp-9nfd
Татьяна Власова
20.11.2024 10:49
Света
Бор,Слушала гипноз Ракицкого. Заснула, наверное, на втором
сеансе. Первый не усыпил. Но утром свежа и бодра.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
