Татьяна Власова
22.09.2020 20:18
Дневник питания за 22.09.2020
Ну все, вышла я из загула .Дневник даже не вела два дня. И
килограммов нагуляла тоже два. . Назрела необходимость
разгрузочного дня. Всегда выбираю белковый. Может еще и завтра тоже
посижу на белках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 145 | 11 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
50
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
2
|
29.5 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 84 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Печень говяжья (Запекание) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
50
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
14.7 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 239 | 32 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Запекание) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
50
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
14.7 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 292 | 188 | 27 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный бриз |
1
|
63 | 13 | 0.4 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 63 | 13 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2414 | 722 | 102 | 21 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ТаТкА
22.09.2020 22:33
Ох, нлавное оттуда выйти! Уже молодец!)))) я вот завтра войду))))
надо оставить нить Ариадны, чтоб потом выбраться из загула по
вкусняшкам)))))
Татьяна Власова
23.09.2020 07:47
Видимо нужно иногда расслабляться. За два дня набрала 2 кг, а за
этот разгрузочный день минус 2.700 . НЕПЛОХО вообще-то.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
