Татьяна Власова
18.09.2020 15:15
Дневник питания за 18.09.2020
Алкоголь с селедочкой мне прибавил 1 литр. Теперь потихоньку
сливаю. Но не вижу в этом особого смысла, потому-что в воскресенье
приглашена на юбилей. Опять все старания "коту под хвост"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
75
|
95.3 | 4.1 | 0.6 | 16.9 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) |
15
|
37.7 | 0.3 | 0.1 | 9.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 332 | 14 | 11 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| отруби ОГО ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 316 | 19 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
25
|
55 | 4.2 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 355 | 284 | 10 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 147 | 18 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 801 | 284 | 20 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2673 | 1364 | 84 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья КС №40
18.09.2020 16:57
Что-то я у вас алкоголь в дневнике не заметила)
ТаТкА
18.09.2020 17:20
Да, а где алкоголь то?))))
Татьяна Власова
19.09.2020 09:44
Стыдно было выложить . Дело было еще в среду. А последствия
еще на лице.
