Татьяна Власова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Власова

18.09.2020 15:15

Дневник питания за 18.09.2020

Алкоголь с селедочкой мне прибавил 1 литр. Теперь потихоньку сливаю. Но не вижу в этом особого смысла, потому-что в воскресенье приглашена на юбилей. Опять все старания "коту под хвост"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	75	95.3	4.1	0.6	16.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)	15	37.7	0.3	0.1	9.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	727	332	14	11	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Полба (спельта), приготовленная	50	63.5	2.8	0.4	11.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
отруби ОГО ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	310	316	19	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Полба (спельта), приготовленная	50	63.5	2.8	0.4	11.3
Говядина тушеная, консервы	25	55	4.2	4.3	0.1
Итого	355	284	10	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	480	147	18	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	801	284	20	11	25
Итого за день	2673	1364	84	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья КС №40 18.09.2020 16:57

Что-то я у вас алкоголь в дневнике не заметила)

ТаТкА 18.09.2020 17:20

Да, а где алкоголь то?))))

Татьяна Власова 19.09.2020 09:44

Стыдно было выложить . Дело было еще в среду. А последствия еще на лице. Плачу

Плачу

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен