Татьяна Власова
06.08.2019 18:00
Дневник питания за 06.08.2019
Сегодня целый день в дороге. С собой в машине термоса и
плошки со вчерашней едой. Холодно до сих пор не могу
согреться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| пюре картофельное |
200
|
115.6 | 3.4 | 0.8 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
24 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
35 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 401 | 21 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| салат из огурцов с капустой |
200
|
66.8 | 2.2 | 3.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 432 | 25 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
55
|
136.4 | 9.7 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 418 | 15 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 465 | 352 | 30 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3120 | 1604 | 92 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
30.03.2020 20:46
Примите ванну.сейчас лучше не переохлаждаться.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
