Дневник питания за 16.03.2019

Вес стремится вниз. Занимаюсь зубами. Есть нечем. Все протертое. Рацион такой же по калорийности. Физ нагрузок вообще нет. Почему же вес пошел? Видно раньше перехватывала неучтенное. А сейчас нет такой возможности. Есть над чем подумать!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мягкий омлет с отрубями	170	182.4	12.9	9.7	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	184	13	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мягкий омлет с отрубями	170	182.4	12.9	9.7	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	370	184	13	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	50	179	12	1.1	26.2
паштет мой	10	15.9	1.2	0.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	222	14	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	304	11	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мягкий омлет с отрубями	170	182.4	12.9	9.7	15.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	245	13	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	120	9	3	12
Итого за день	2967	1261	74	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 24.03.2019 07:49

Забыла про чечевицу. Надо будет опять делать пюрешки из неё. Татьяна, а вы батат не включаете в рацион? Я начиталась, что он оченть даже ничего по составу.Даже какой-то там полезный. Важно ваше мнение. Спасибо С улыбкой

Татьяна Власова 24.03.2019 08:00

Тетьен, Танюша, не спишь? У нас уже утро. Батата не видела никогда у нас. Наверное, хорошо. А вот топинамбура у нас навалом. Весной надо будет накопать у соседа.

Тетьен 24.03.2019 08:24

Татьяна Власова, уже ложусь.У нас почти половина второго. Ключевое слово " у соседа"-вот это по нашему Широкая улыбка

Alisa 24.03.2019 08:34

Я тоже занимаюсь зубами С улыбкой

) посыпались после 2 го ребёнка), но у меня как ни странно, после стоматолога просыпается жор какой-то! Казалось бы, после удаления зуба, прошло около часа, и чувствую себя не очень, полный рот лекарства и все ноет, а есть хочется так, будто неделю голодаю. Так умудрилась слопать целую тарелку манной каши, йогурт, большую чашку какао. В общем жуть!!!

Татьяна Власова 24.03.2019 09:15

Alisa, осторожно. Если анестезия не прошла, есть нельзя. Бывали случаи. люди язык свой откусывали. А есть хочется - это от стресса. Еда успркаивает. У меня укол до ночи почему-то не проходит. Кефир пью.

Alisa 24.03.2019 14:03

Татьяна Власова, хорошо, спасибо за совет С улыбкой