Татьяна Власова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Власова

29.10.2018 08:15

Вафли из тыквы с творогом.

Калорийность - 135.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	200 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	56 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	50 г
Масло подсолнечное	2 г
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika]	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вафельницу оказывается можно использовать для приготовления диетической выпечки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить продукты

Шаг 2.

Все измельчить при помощи блендера

Шаг 3.

Выложить массу на смазанную форму. Выпекать 3-4 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	8.05%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	10.2 г	4.66%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	65.1 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.9%

b-car

7.9%

В1

4.4%

14.3%

Холин

11.4%

9.7%

6.2%

B12

19.5%

1.6%

4.1%

15.1%

вит.К

0.1%

16.7%

Калий

6.3%

5.9%

4.7%

17.6%

4.2%

6.3%

5.4%

33.9%

12.4%

14.5%

35.2%

1.3%

3.5%

5.3%

Маргарита 29.10.2018 08:25

Ух ты! Рецепт отличный!

Татьяна Власова 29.10.2018 08:27

Ой ошибочка вышла, яйца в штуках заносила,,,, а вышли грамммы,,, Сейчас исправлю

Татьяна Власова 29.10.2018 08:36

. Исправила. Калорийность даже убавилась. Если публиковать рецепт, видимо яйца нужно учитывать только в граммах. Иначе неправильно считает.

Маша Иванова 29.10.2018 10:22

у вас яйца по 25 г?
сырые отруби - это сырьё

Светусенька 29.10.2018 10:36

и отруби вы неправильно выбрали, сырые - это корм для скотины, разница в калорийности с вашими 100 калорий, так что добавится еще 50 калошек. А тыква пропеклась, вы сырую использовали? А то я недавно делала запеканку с сырой, так она не пропеклась у меня

Светусенька 29.10.2018 10:38

получается вы два яйца целиком использовали и два белка?

Александра Евгеньевна 29.10.2018 10:51

Очень аппетитно!))

Татьяна Власова 29.10.2018 11:09

Светусенька, сейчас на пачке проверю кал. Но все пропеклось. Я тыкву на мелкой терке, и блендером. Тонко - пропеклось.

Татьяна Власова 29.10.2018 11:11

Светусенька, Да два яйца и два белка

Татьяна Власова 29.10.2018 11:15

Маша Иванова, два яйца- 100г и плюс два белка - 56. Можно менять по своему усмотрению.

Татьяна Власова 29.10.2018 11:28

Светусенька, ничего не поняла. на пачке указано кал действительно больше, а углеводов меньше чуть не в два раза. Явно где-то ошибка.

Светусенька 29.10.2018 11:30

Татьяна Власова, на упаковке правильно

Татьяна Власова 29.10.2018 11:30

Маша Иванова, в магазине продуктовом

Станислав 29.10.2018 11:32

выглядит аппетитно. Я вижу вафельница вас заманивает в ряды обжор Широкая улыбка

Татьяна Власова 29.10.2018 11:33

Светусенька, вот я попала. Я их всегда так считала

Татьяна Власова 29.10.2018 11:34

Станислав, Я давно в этих рядах. У меня много всяких приспособлений для кухни. Плачу

Маша Иванова 29.10.2018 11:40

Татьяна Власова, на упаковке у вас тоже углеводов не дописали, там их раза в два больше

Татьяна Власова 29.10.2018 11:42

Маша Иванова, кому и верить? Так никогда не похудеешь!!!!

Татьяна Власова 29.10.2018 11:53

Светусенька, Все переделала . Кал прибавили, углеводов убавили. Ну , тепеь нутриенты не все указаны. Хлопотное дело, оказывается публиковать рецепты. Можно было бы за это время еще и обед приготовить. С улыбкой