Дневник тренировок за 13.10.2018

Первая тренировка

Сегодня у меня тренировка - суперсеты "Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение" Мне понравилось. Четыре разные тренировки в неделю. Это как раз для меня. Спасибо Илье Тимко!!!

Скручивания на полу (ноги вверху)

Количество повторений

Вес снаряда

Становая тяга с гантелями

Количество повторений

Вес снаряда

Суперсет

Суперсет

Суперсет

Суперсет

вращение обруча

	1	2	3	4	Итог
Время	4	4	4		12

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 32 мин

Количество повторений: 520 раз

Тоннаж: 1648 кг

Ирина 13.10.2018 09:49

А сколько времени у Вас тратится на эти занятия?

Татьяна Власова 13.10.2018 09:53

Ирина, Стараюсь в 1 час уложиться. Но к-во повторов будет увеличиваться , может потом и 1,5 занять. Сегодня ровно час. Это с паузами для отдыха.В паузах кручу обруч, или делаю расстяжку. Или просто сохну, вытираюсь. Пот-градом

Ирина 13.10.2018 10:00

Татьяна Власова, а этот комплекс Вы где то нашли? Просто тоже хочу какой нибудь комплекс с гантелями )) но час не могу себе позволить....Сейчас пока под Джилиан Майклс занимаюсь, но можно и что то другое рассмотреть. Мне понравилось количество сожженых калорий у Вас ))

Татьяна Власова 13.10.2018 10:04

Ирина, Здесь на сайте. Откройте дневник тренировок - программы тренировок, - дома для женщин- "Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение"

Татьяна Власова 13.10.2018 10:07

Ирина, https://tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php- здесь все объясняет очень подробно, и видео хорошее, а может и что другое для себя найдете.

Ирина 13.10.2018 14:40

Татьяна Власова, спасибо посмотрю