Татьяна Власова
11.10.2018 13:29
Дневник питания за 11.10.2018
Любители печени трески, подскажите пожалуйста, масло из
консервов как считать, как и печень, Написано - Натуральная, Состав
- печень, соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
18
|
57.6 | 2.2 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 269 | 14 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом американский, жареный в панировке |
50
|
114.5 | 9 | 6.7 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький Бабаевский 75% какао |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 462 | 291 | 14 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп -пюре тыквенный |
500
|
180 | 8 | 9.5 | 17.5 |
| Итого | 500 | 180 | 8 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 299 | 12 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 440 | 257 | 23 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2957 | 1298 | 73 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светусенька
11.10.2018 15:08
я перемешиваю в банке и все вместе как печень считаю, понимаю, что
калорийность указана общего веса продукта
Татьяна Власова
11.10.2018 15:13
Светусенька,Спасибо. Понятно, я так и
думала. Меня витамин Д больше интересует.
