Татьяна Власова

03.10.2018 22:16

Дневник тренировок за 03.10.2018

Свою дистанцию прохожу теперь с палочками для скандинавской ходьбы. Раньше пробегала трусцой. Упражнения с гантелями убавили мою энергию.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 00:00 00:00

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	20	15	10		55
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	30	20	20		90
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	15	10		35
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	10		32
Вес снаряда	8	8	8		256

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	15	15		40
Вес снаряда	8	8	8		320

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	15	10	10		45
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	15	10		35
Вес снаряда	8	8	8		280

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4	4		240

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	20	15	10		55
Вес снаряда	11	11	11	11		605

Вращение обруча

	1	Итог
Время

Вращение обруча

	1	2	Итог
Время	9		9

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 502 ккал

Количество повторений: 447 раз

Тоннаж: 1701 кг

Время: 79 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Цветная капуста с кабачком и горошком