Дневник тренировок за 25.09.2018

Всем -всем доброго утра!!! За окном  дождик моросит. Моя утренняя пробежка отменилась. И я решила - самое время подключить силовые упражнения. Выбрала комплекс с гантелями  для девушек " Супертело за 1 час в день" Начала с двух кругов. Все получилось. Только  выпады пока без гантелей . 

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 00:00 00:00

Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
8
160
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
6
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Французский жим с гантелью
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
12
240
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 1000 кг
Время: 100 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты