Татьяна Власова
25.09.2018 08:02
Дневник тренировок за 25.09.2018
Всем -всем доброго утра!!! За окном дождик моросит. Моя
утренняя пробежка отменилась. И я решила - самое время подключить
силовые упражнения. Выбрала комплекс с гантелями для
девушек " Супертело за 1 час в день" Начала с двух
кругов. Все получилось. Только выпады пока без гантелей
.
Комплекс упражнений (3-5 кругов) 00:00 00:00
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
4 |
160 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
6 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
4 |
160 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
4 |
160 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
12 |
240 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 1000 кг
Время: 100 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
