Дневник питания и тренировок за 21.08.2018

 Вот как оказывается  - разница ощутимая :Обычная ходьба вовлекает в работу только мышцы нижних конечностей. В связи с этим расход энергии во время обычной ходьбы намного меньше – около 190 ккал в час. 
Скандинавская ходьба вовлекает в работу около 90 % мышц всего организма;

Благодаря этому расход энергии во время скандинавской ходьбы довольно высокий – около 400 ккал в час;

Налитушка, а где вы взяли эти данные? Получается, что у вас руки такие же энергозатратные, как и ноги. Нестыковочка получается  .

Ольга Прокопенко, http://blogozdorovie.ru/skandinavskaya-ili-obychnaya-hodba-chto-poleznee/
Здесь прочитала. Но я летом не люблю с палками ходить. Шумно получается. Не люблю стучать по дороге. То ли дело по снежку. И не подскользнешься. И если хищник на дорогу вскочит, есть чем защититься

Налитушка, так, попробуем посчитать. За час со скоростью 5,4 км/ч я пройду 5,4 км, что в моём случае равняется приблизительно 6700 шагов, значит я сделаю столько же махов руками. Посмотрела технику, в дневнике тренировок нашла только одно более-менее похожее упражнение это сгибания рук с гантелями стоя, вес снаряда указала килограмм, получила затраты 53 калошки за час. Но там показано, что сразу обе руки сжимаются, а если попеременно, то, по-идее, надо сократить количество, но не будем мелочиться, пусть будет 53 ккал. На ходьбу без палок с той же скоростью у меня уходит 192 калошки, но там должны быть учтены и движения руками, ятакщетаю. Допустим на них я потрачу 25 калошек (без палок же))))))))))), получается (192-25)+53=220 калошек. Но, опять же, не будем мелочиться и просто прибавим 53 калошки, получаем 245 калошек, но я бы больше 220 не стала брать, да и вобще ничего не стала бы брать, просто ходьбу оставила. Не , 400 многовато будет, самообман и надувательство  . Лишний раз убеждаюсь, чего только люди не придумают, чтобы палки без лыж продать  . Но зимой, согласна, с палками надёжнее и безопаснее, ну а бабусям и дедусям круглый год, да и собак есть чем отогнать. Только вот с энергозатратами обольщаться не стоит  .

Налитушка, кстати, а чтобы потратить 400 калошек, мне надо минут 40 бежать хотя бы со скоростью 8,5 км/ч. А теперь представьте разницу между спокойной проходкой с палками и бегом. Сдохнуть можно. И ещё, а с какой скоростью вы ходите? Даже посчитанные 5,4 км/ч довольно резвый темп, наблюдала за ходунами с палками, так там в лучшем случае 4,5-5 км/ч. Не, не верьте сказкам, будет больше пользы 

Ольга Прокопенко, Может у них палки килограммов по 5 не знаю , как они вычисляют. Можно в других источниках посмотреть. А скорость - 6 км в час. Хожу 3 км в одну сторону. Измеряла спидометром мопеда.  Уходит час. Если дорога нормальная, а если гололед или снежный занос, то больше времени уходит.  Но нагрузка больше  -  еле ноги притащу

Налитушка, ну вот, накиньте на палки калошек 50, точно не обманетесь)))). А я расстояние Яндекс картами измеряю линейкой.