Svetlana
23.08.2018 08:25
Дневник питания за 22.08.2018
Доброго всем дня!
Хоть и не уложилась в рекомендованный колораж, все равно размещаю дневник в назедание себе и другим анализирую причину перебора. Причина - вспонтанном поедании печенек и сыра вечером, хотя успешные люди советуют, прежде чем закидывать в рот, все же сделать запись в дневнике и увидеть во что это выльется. Есть прекрасное видео блогера Сергея Доли о похудении, там он дает советы по сбросу и поддержанию веса.Вот ссылка: https://sergeydolya.livejournal.com/1380407.html
Так он там так и говорит: вот наберешь на фуршете вкусняшек, подсчетаешь колории, ужаснешься и не станешь есть :)
А я вчера набрала в руку печенья, сколько уместилось и давай уминать, а ведь подсчетай колории, посмотри цифры и не стала бы есть.А окунь, казался такой безобидный, а тоже 200 калорий потянул:( к тоиу же был соленый, в итоге +400 грамм. Но хорошая мысля приходит апосля :)
Но, как говорится на ошибках учатся!
Хоть и не уложилась в рекомендованный колораж, все равно размещаю дневник в назедание себе и другим анализирую причину перебора. Причина - вспонтанном поедании печенек и сыра вечером, хотя успешные люди советуют, прежде чем закидывать в рот, все же сделать запись в дневнике и увидеть во что это выльется. Есть прекрасное видео блогера Сергея Доли о похудении, там он дает советы по сбросу и поддержанию веса.Вот ссылка: https://sergeydolya.livejournal.com/1380407.html
Так он там так и говорит: вот наберешь на фуршете вкусняшек, подсчетаешь колории, ужаснешься и не станешь есть :)
А я вчера набрала в руку печенья, сколько уместилось и давай уминать, а ведь подсчетай колории, посмотри цифры и не стала бы есть.А окунь, казался такой безобидный, а тоже 200 калорий потянул:( к тоиу же был соленый, в итоге +400 грамм. Но хорошая мысля приходит апосля :)
Но, как говорится на ошибках учатся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло кокосовое |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 267 | 4 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
74.8 | 4 | 6.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 129 | 6 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Постная подлива с овощами |
150
|
125.6 | 3.8 | 10.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 431 | 12 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Постная подлива с овощами |
150
|
125.6 | 3.8 | 10.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 30.9 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Речной окунь, все виды, приготовленный на жару |
200
|
234 | 49.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 940 | 928 | 76 | 30 | 84 |
| Итого за день | 2478 | 1756 | 100 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
23.08.2018 08:33
стало интересно, что за слово, погуглила, не нашла. Расшифруйте
пож. Интересно стало, так как там написано - "и другим "
Hiver
23.08.2018 08:36
Окунь не равно печенье. Еда не равно лакомство.
Svetlana
23.08.2018 08:40
Невертити,
привет!
Слово написано с ошибкой, поэтому Вы не нашли, правильно - Назидание:
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ushakov/870518
Слово написано с ошибкой, поэтому Вы не нашли, правильно - Назидание:
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ushakov/870518
