Svetlana
24.08.2018 14:18
Доброго всем дня!
Правильный калораж, принес отвес 400гр, вернула свой достигнутый вес 87кг.Понравились на завтрак тосты с медом, кокосовым маслом посыпанные кедровыми орешками, получается настоящий деликатес, вкуснее пирожного :) При том , что хлеб можно брать и с отрубями и галеты, все равно будет вкусно. Каша как-то перестала лезть по утрам, вот пока такая альтернатива.
По прежнему не удается отказаться от предложенной конфетки, беру,съедаю с мыслью, что я ее для себя не покупала, я не виновата :) Она сама :)
А в общем очень довольна пооцессом, даже не думала что все так поосто, счетай калории и худей, а ведь раньше я думала что с возрастом у меня замедлился обмен, поэтому я не могу сбросить лишнее. Оказалось, что я просто регулярно переедала, а думала, что от воздуха поправляюсь.
За сим прощаюсь с пожеланием хороших отвесов!
Правильный калораж, принес отвес 400гр, вернула свой достигнутый вес 87кг.Понравились на завтрак тосты с медом, кокосовым маслом посыпанные кедровыми орешками, получается настоящий деликатес, вкуснее пирожного :) При том , что хлеб можно брать и с отрубями и галеты, все равно будет вкусно. Каша как-то перестала лезть по утрам, вот пока такая альтернатива.
По прежнему не удается отказаться от предложенной конфетки, беру,съедаю с мыслью, что я ее для себя не покупала, я не виновата :) Она сама :)
А в общем очень довольна пооцессом, даже не думала что все так поосто, счетай калории и худей, а ведь раньше я думала что с возрастом у меня замедлился обмен, поэтому я не могу сбросить лишнее. Оказалось, что я просто регулярно переедала, а думала, что от воздуха поправляюсь.
За сим прощаюсь с пожеланием хороших отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло растительное, кокосовое |
1
|
38.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 327 | 321 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Тушеное филе хека |
100
|
137 | 7.7 | 11.1 | 1.7 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 357 | 468 | 13 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
15
|
71.9 | 0.6 | 4 | 8.9 |
| Итого | 15 | 71 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Постная подлива с овощами |
150
|
125.6 | 3.8 | 10.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 490 | 367 | 11 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1820 | 1367 | 34 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
23.08.2018 08:25
Доброго всем дня!
Хоть и не уложилась в рекомендованный колораж, все равно размещаю дневник в назедание себе и другим анализирую причину перебора. Причина - вспонтанном поедании печенек и сыра вечером, хотя успешные люди советуют, прежде чем закидывать в рот, все же сделать запись в дневнике и увидеть во что это выльется. Есть прекрасное видео блогера Сергея Доли о похудении, там он дает советы по сбросу и поддержанию веса.Вот ссылка: https://sergeydolya.livejournal.com/1380407.html
Так он там так и говорит: вот наберешь на фуршете вкусняшек, подсчетаешь колории, ужаснешься и не станешь есть :)
А я вчера набрала в руку печенья, сколько уместилось и давай уминать, а ведь подсчетай колории, посмотри цифры и не стала бы есть.А окунь, казался такой безобидный, а тоже 200 калорий потянул:( к тоиу же был соленый, в итоге +400 грамм. Но хорошая мысля приходит апосля :)
Но, как говорится на ошибках учатся!
Хоть и не уложилась в рекомендованный колораж, все равно размещаю дневник в назедание себе и другим анализирую причину перебора. Причина - вспонтанном поедании печенек и сыра вечером, хотя успешные люди советуют, прежде чем закидывать в рот, все же сделать запись в дневнике и увидеть во что это выльется. Есть прекрасное видео блогера Сергея Доли о похудении, там он дает советы по сбросу и поддержанию веса.Вот ссылка: https://sergeydolya.livejournal.com/1380407.html
Так он там так и говорит: вот наберешь на фуршете вкусняшек, подсчетаешь колории, ужаснешься и не станешь есть :)
А я вчера набрала в руку печенья, сколько уместилось и давай уминать, а ведь подсчетай колории, посмотри цифры и не стала бы есть.А окунь, казался такой безобидный, а тоже 200 калорий потянул:( к тоиу же был соленый, в итоге +400 грамм. Но хорошая мысля приходит апосля :)
Но, как говорится на ошибках учатся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло кокосовое |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 267 | 4 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
74.8 | 4 | 6.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 129 | 6 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Постная подлива с овощами |
150
|
125.6 | 3.8 | 10.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 431 | 12 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Постная подлива с овощами |
150
|
125.6 | 3.8 | 10.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 30.9 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Речной окунь, все виды, приготовленный на жару |
200
|
234 | 49.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 940 | 928 | 76 | 30 | 84 |
| Итого за день | 2478 | 1756 | 100 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
21.08.2018 21:22
Люди, а подскажите, пожалуйста, где можно видеть пункты рейтинга,
которые надо набрать, чтоб в соц версии находиться?
3
4
Svetlana
21.08.2018 18:42
Публиковала вот такой Help:
Уважаемые, не могу опубликовать дневник выдает мне такое сообщение:
Ошибка
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации foodDiary: Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства items:Ошибка валидации each:Должно содержать свойство f
Помогите, пожалуйста.
Видимо админы помогли, спасибо им большое!
Уважаемые, не могу опубликовать дневник выдает мне такое сообщение:
Ошибка
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации foodDiary: Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства items:Ошибка валидации each:Должно содержать свойство f
Помогите, пожалуйста.
Видимо админы помогли, спасибо им большое!
Svetlana
21.08.2018 18:38
Наконец мне удалось опубликовать Дневник питания, он -в предыдущкм
сообщении.
Svetlana
21.08.2018 18:35
Здравствуйте, дорогие братья и сестры по постройнению!
Я новенькая, вот уже неделю контролирую свое питание на этом замечательном сайте. За это время сбросила 3 кг, чему очень рада, впереди еще сброс 20кг.Я два раза в неделю тренируюсь по Питерской программе шейпинга, в день поднимаюсь на 17-20 этажей, в среднем делаю-7000 шагов в день. Подскажите, а вот эти этажи и шаги они возможно уже входят в дополнительный обмен по энергозатратам, это как бы нормальное среднее количество движений или мне их записывать в тренировку? А можно тренировки не записывать и питаться по своим рекомендуемой колорийности? Чтобы тренировки шли как бы бонусом?
Я новенькая, вот уже неделю контролирую свое питание на этом замечательном сайте. За это время сбросила 3 кг, чему очень рада, впереди еще сброс 20кг.Я два раза в неделю тренируюсь по Питерской программе шейпинга, в день поднимаюсь на 17-20 этажей, в среднем делаю-7000 шагов в день. Подскажите, а вот эти этажи и шаги они возможно уже входят в дополнительный обмен по энергозатратам, это как бы нормальное среднее количество движений или мне их записывать в тренировку? А можно тренировки не записывать и питаться по своим рекомендуемой колорийности? Чтобы тренировки шли как бы бонусом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Постная подлива с овощами |
100
|
83.7 | 2.5 | 6.8 | 3 |
| Итого | 150 | 234 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 420 | 380 | 9 | 8 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
200
|
246 | 32 | 10.2 | 6.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат с помидором и огурцом |
100
|
30.7 | 0.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 500 | 476 | 39 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Постная подлива с овощами |
100
|
83.7 | 2.5 | 6.8 | 3 |
| Итого | 150 | 234 | 8 | 8 | 30 |
| Итого за день | 1320 | 1372 | 66 | 39 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
21.08.2018 08:32
Уважаемые, не могу опубликовать дневник выдает мне такое
сообщение:
Ошибка
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации foodDiary: Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства items:Ошибка валидации each:Должно содержать свойство f
Помогите, пожалуйста.
Ошибка
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации foodDiary: Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства items:Ошибка валидации each:Должно содержать свойство f
Помогите, пожалуйста.
Svetlana
21.08.2018 08:29
Здравствуйте, дорогие братья и сестры по постройнению!
Я новенькая, вот уже неделю контролирую свое питание на этом замечательном сайте. За это время сбросила 3 кг, чему очень рада, впереди еще сброс 20кг.Я два раза в неделю тренируюсь по Питерской программе шейпинга, в день поднимаюсь на 17-20 этажей, в среднем делаю-7000 шагов в день. Подскажите, а вот эти этажи и шаги они возможно уже входят в дополнительный обмен по энергозатратам, это как бы нормальное среднее количество движений или мне их записывать в тренировку? А можно тренировки не записывать и питаться по своим рекомендуемой колорийности? Чтобы тренировки шли как бы бонусом?
Я новенькая, вот уже неделю контролирую свое питание на этом замечательном сайте. За это время сбросила 3 кг, чему очень рада, впереди еще сброс 20кг.Я два раза в неделю тренируюсь по Питерской программе шейпинга, в день поднимаюсь на 17-20 этажей, в среднем делаю-7000 шагов в день. Подскажите, а вот эти этажи и шаги они возможно уже входят в дополнительный обмен по энергозатратам, это как бы нормальное среднее количество движений или мне их записывать в тренировку? А можно тренировки не записывать и питаться по своим рекомендуемой колорийности? Чтобы тренировки шли как бы бонусом?
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
