Валентина
21.08.2018 11:59
Дневник питания за 20.08.2018
Вес вернули на место будем дальше двигаться к намеченной цели
.Только что то голова с утра болит ,проснулась с головной болью и
так не хочется ничего делать кажется приляг и лежи что б
голову не подымать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 100 | 7 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 550 | 184 | 4 | 4 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
80
|
128 | 14.4 | 8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 585 | 263 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 353 | 86 | 1 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
55
|
88 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Батон нарезной |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 745 | 701 | 28 | 28 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 200 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Итого | 7 | 42 | 0 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2960 | 1441 | 63 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
21.08.2018 13:20
у вас так странно, куриные крылья калорийность сырых считаете, одно
крылышко грамм 100-120 весит, как можно 55г приготовить, одну
фалангу то-ли?
