Дневник питания за 19.08.2018

Что то на выходные жор напал страшное дело когда посмотрела сколько сьела за голову схватилась весы сегодня утром показали прибавку в весе СНАЧАЛО БЫЛО СТЫДНО ВЫКЛАДЫВАТЬ ДНЕВНИК НО ЧТО ЕСТЬ ТО ЕСТЬ БУДЕМ ИСПРАВЛЯТСЯ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	440	468	15	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная Каша из Пяти Злаков [Беллакт]	15	60.6	1.8	1.5	10
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)	20	31.8	4.2	1.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	235	92	6	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста	20	5	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	3	13.4	0.6	0.6	1.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Итого	249	118	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
ячневая	250	162.5	5.3	0.8	33.8
куриные колбаски	100	235.7	12.6	20.5	0.3
Итого	550	497	18	21	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	718	37	6	125
Итого за день	1989	1894	79	57	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Ельцова 20.08.2018 23:32

Да каждый тут таким безобразием может похвастаться ,выкеньте из головы и идите дальше вперед к цели,это было вчера..

Ольга 21.08.2018 14:01

Переживать и стыдиться нечего, что было вчера оно уже произошло, пусть там и останется. У всех бывает жор и не каждый может устоять. Я не могу насытиться овощами и фруктами, мне обязательно нужна мясная составляющая. Иногда нападает жор, отвлечься не получается, уговоры перед зеркалом не помогают, значит нужно поесть, только не увлекаться.