Дневник питания за 16.08.2018

что то нет никакого настроения, не высыпаюсь поспать хочется .а приляжешь вздремнуть не спится как будто кто спички вставил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	320	34.2	2.2	2.6	2.6
Батон нарезной	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло Сливочное 62% [Деревенское Подворье]	7	40	0.1	4.3	0.1
Сыр пошехонский	10	34.4	2.6	2.6	0
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	797	377	12	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в кляре	300	548.4	16.8	36.6	37.8
Вода	300	0	0	0	0
Имбирь, молотый	1	3.4	0.1	0	0.7
Итого	601	551	16	36	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]	7.5	42.5	0.6	3.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина, сырая	80	41.6	1	0.5	9.6
Итого	187	131	2	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевой	150	62.7	3.8	0.5	10.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	123	6	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Каша рисовая по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	200	158	20	2	12
Итого за день	2965	1388	58	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.08.2018 13:32

Мне с недосыпом знакома история. Думала, что пойду в отпуск и высплюсь как следует. Ну не тут то было - все три недели отпуска просыпалась рано, днем прилягу, но уснуть не могу. Как только вышла на работу, так по утрам сразу так спать захотелось Сумашествие

. Это называется - ЗАКОН ПОДЛОСТИ.

Анастасия 17.08.2018 13:44

Сочувствую, а я уже могу как лошадь - стоя спать & Подмигиваю

С дочками да дома так умотаешься, как на работе не всегда.

Валентина 17.08.2018 14:01

Анастасия, а я сейчас в декрете как говорят ночь то мать то мачеха .пару ночей хорошо не поспала -всё целыми днями хожу позяхаю, а не спится днём и всё ,с утра поспала бы то нет возможности начало 7 подъём.

Светланушка 17.08.2018 14:07

посмотрела на первый взгляд углеводы и жиры в норме, и задумалась... потом глянула в рацион и подумала, что угли углям рознь. думаю, если добавить в рацион крупы, хотя бы 1 раз в день будет уже лучше. например, хваленая овсянка, или рис/гречка

Валентина 17.08.2018 14:41

Светланка, так вечером рисовая каша была думала гречки сварить так домашние взбунтовались что риса давно не было победило большенство.

Светланушка 17.08.2018 15:09

Валентина, и рис и гречка отличные гарниры! хорошие такие, правильые углеводы С улыбкой

одно только сомнение, до вечера организму тоже надо на чем-то работать и функционировать, поэтому хорошо, когда сразу с утра есть такой заряд энергии Танцую