Дневник питания за 14.08.2018

Может ещё не всё получается, но весы показывают так держать ,недели две вес метался в разные стороны а сейчас дня 3 как только вниз. Голодной не бываю просто иногда такое чувство что хочется похомячить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	87	165	11.8	9.7	7.2
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Итого	387	197	13	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4.6	11.1	0.4	0.1	2.1
Итого	313	59	1	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
шарлотка	200	254.8	10	6.8	38
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	333	12	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	250	143.8	12	6.3	9.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13.8	33.4	1.1	0.4	6.4
Итого	263	177	13	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)	50	43	9	0.5	0.7
Малина, сырая	50	26	0.6	0.3	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Итого	350	419	24	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	61	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в кляре	100	127.6	6	5.4	13.6
Итого	100	127	6	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
Итого	7	40	1	3	1
Итого за день	2821	1416	73	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.08.2018 15:59

скажите, а как вы сырники умудрились без муки сделать? как творожный омлет что-ли пожарили?

January 15.08.2018 16:01

Светусенька, посмотрела на эти сырники, такие прикольные, правда творожный омлет на полкило творога, четыре яйца... Это же жижа жидкая...

Светусенька 15.08.2018 16:03

January Smith, я делаю омлет с творогом, вкусно, но он соленый, а здесь с сахаром, вот и не пойму, а калорийность показалась маленькой, тем более при таком кол-ве яиц, может вес готового продукта не учтен

Валентина 15.08.2018 16:29

Светусенька, Знаете получились похожими на блинчики но толще ,.так как смесь была густоватой .Всем членам семьи очень понравились .,некаторые ели со сметаной а мне и так понравились.

January 15.08.2018 16:30

Светусенька, даже без готового веса вышло вот что

Валентина 15.08.2018 16:34

January Smith, может у меня творог погуще покупного можно было и руками накладывать но я ложкой делала (смесь жижой не была).Вышли как блинчики.

Валентина 15.08.2018 16:55

January Smith, сахара 52 а не 54 да обработку не пометила .Буду следующий раз внимательней смотреть и всё учитывать спасибо за подсказки.

Светусенька 15.08.2018 16:56

Валентина, а калорийность проверьте, вам выше показывают, что неправильно посчитан рецепт

Валентина 15.08.2018 17:01

Светусенька, да я уже поняла своё упущение, обработку не поставила ,каларийность выше будет ,самое главное что на моём весе неотразилось эта не точность.

Светусенька 15.08.2018 17:05

Валентина, ну за один раз это может не отразиться, но если ошибки будут регулярно в подсчетах - просто не будет результата, а вы будете удивляться, соблюдаю рекомендации МЗР, а не худею С улыбкой

Валентина 15.08.2018 17:11

Светусенька, Удивленно

January 15.08.2018 17:34

Валентина, ну,так на блинчики жижа. А сырники руками лепят

Валентина 15.08.2018 17:41

January Smith,я их могла и руками сделать но не захотела .Вы спросили я ответила --что тесто не было жижой --в моём понятии жижа это когда берёшь руками а она с рук капает .