Блог Валентина

Валентина

21.08.2018 11:59

Дневник питания за 20.08.2018

Вес вернули на место будем дальше двигаться к намеченной цели .Только что то голова с утра болит ,проснулась с головной болью и так не хочется ничего делать кажется приляг и лежи что б голову не подымать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	320	100	7	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	184	4	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Куриные Крылья [Мираторг]	80	128	14.4	8	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	585	263	19	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	353	86	1	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Куриные Крылья [Мираторг]	55	88	9.9	5.5	0
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Батон нарезной	150	393	11.3	4.4	77.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	745	701	28	28	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Итого	200	63	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]	7.5	42.5	0.6	3.1	3
Итого	7	42	0	3	3
Итого за день	2960	1441	63	57	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

20.08.2018 22:31

Дневник питания за 19.08.2018

Что то на выходные жор напал страшное дело когда посмотрела сколько сьела за голову схватилась весы сегодня утром показали прибавку в весе СНАЧАЛО БЫЛО СТЫДНО ВЫКЛАДЫВАТЬ ДНЕВНИК НО ЧТО ЕСТЬ ТО ЕСТЬ БУДЕМ ИСПРАВЛЯТСЯ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	440	468	15	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная Каша из Пяти Злаков [Беллакт]	15	60.6	1.8	1.5	10
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)	20	31.8	4.2	1.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	235	92	6	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста	20	5	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	3	13.4	0.6	0.6	1.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Итого	249	118	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
ячневая	250	162.5	5.3	0.8	33.8
куриные колбаски	100	235.7	12.6	20.5	0.3
Итого	550	497	18	21	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	718	37	6	125
Итого за день	1989	1894	79	57	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

20.08.2018 18:59

У меня такой вопрос -возьмём два человека одинаков...

У меня такой вопрос -возьмём два человека одинаковой комплекции и дадим им работу один её выполнит и не задыхается, а другой вспотеет выполняя её .И вот интересно а калорий у них одинаково потратятся? Ваше мнение ...

1

Валентина

18.08.2018 07:30

Дневник питания за 17.08.2018

Сейчас начинается копательный сезон:ура:(картошку будем копать)а куда её записывать как будут называться эти упражнения :exercise:кто что посоветует очень хочется узнать Мзрцы ваше мнение :dance:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	32	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	200	104	2.4	1.3	23.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Блины-скородумки	200	254.4	9.6	11.6	29.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	910	739	48	30	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Итого	300	32	2	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]	7.5	42.5	0.6	3.1	3
Итого	207	42	0	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	640	385	11	6	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20.7	0.8	1.5	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	86	57	1	4	2
Итого за день	2943	1299	66	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Валентина

17.08.2018 13:21

Дневник питания за 16.08.2018

что то нет никакого настроения, не высыпаюсь поспать хочется .а приляжешь вздремнуть не спится как будто кто спички вставил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	320	34.2	2.2	2.6	2.6
Батон нарезной	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло Сливочное 62% [Деревенское Подворье]	7	40	0.1	4.3	0.1
Сыр пошехонский	10	34.4	2.6	2.6	0
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	797	377	12	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в кляре	300	548.4	16.8	36.6	37.8
Вода	300	0	0	0	0
Имбирь, молотый	1	3.4	0.1	0	0.7
Итого	601	551	16	36	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]	7.5	42.5	0.6	3.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина, сырая	80	41.6	1	0.5	9.6
Итого	187	131	2	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевой	150	62.7	3.8	0.5	10.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	123	6	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Каша рисовая по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	200	158	20	2	12
Итого за день	2965	1388	58	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Валентина

15.08.2018 13:25

Дневник питания за 14.08.2018

Может ещё не всё получается, но весы показывают так держать ,недели две вес метался в разные стороны а сейчас дня 3 как только вниз. Голодной не бываю просто иногда такое чувство что хочется похомячить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	87	165	11.8	9.7	7.2
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
Итого	387	197	13	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4.6	11.1	0.4	0.1	2.1
Итого	313	59	1	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	32.1	2.1	2.4	2.4
шарлотка	200	254.8	10	6.8	38
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	333	12	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	250	143.8	12	6.3	9.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13.8	33.4	1.1	0.4	6.4
Итого	263	177	13	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)	50	43	9	0.5	0.7
Малина, сырая	50	26	0.6	0.3	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Итого	350	419	24	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	61	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в кляре	100	127.6	6	5.4	13.6
Итого	100	127	6	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
Итого	7	40	1	3	1
Итого за день	2821	1416	73	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Валентина

14.08.2018 13:13

Люди,, а кто знает ,что в некаторых хлебцах кроме ...

Люди,, а кто знает ,что в некаторых хлебцах кроме КБЖУ ничего нет ,даже клетчатки ,,а то я состав открыла а ничего больше и нет (открыла здесь на МЗР), кто с этим сталкивался может что подскажет .

2

Валентина

14.08.2018 09:01

Дневник питания за 13.08.2018

Ну сегодня немного свыше нормы калорий но на весах заветные -200гр . Я поняла что жира много в подсолнечном масле но при жарке сложно определить сколько потрачено Вот в прошлом дневнике я их забыла указать когда рыбу жарила и у меня не хватало калорий а как добавила у меня все почти таким зелёненьким стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	30.6	2.1	2.4	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Вафли "Сливочные Топ" [Спартак]	18	99	1	6.1	10.3
Итого	648	222	9	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)	100	86	18	1	1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	89	18	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	615	173	3	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп	200	95.4	7.2	3.4	8.6
Сыр пошехонский	10	34.4	2.6	2.6	0
кофе готовый+	300	166.2	1.5	17.7	1.5
Итого	710	296	11	23	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
свинина запечённая с овощами	100	104.7	13.5	4.8	1.7
Итого	209	200	14	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	110	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Кабачок (Запекание)	200	29.8	1.1	0.5	5
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	20	63.1	2	0.2	13.3
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Итого	300	360	10	27	18
Итого за день	3192	1391	67	77	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Валентина

13.08.2018 11:08

Наткнулась на этот сайт, ознакомилась с содержание...

Наткнулась на этот сайт, ознакомилась с содержанием, показала дочери и решили действовать. Еще добавили дополнительно прогулки по лесу (сначала 1,5км, сейчас по возрастающей дошли до 3км)...

Валентина

13.08.2018 10:54

Начали искать способы снижения веса. Просмотрели н...

Начали искать способы снижения веса. Просмотрели несколько диет, почитали на сайтах о разных способах похудения и пришли к выводу, что лучше всего начать с правильного и сбалансированного питания...

1